התמדה בדרך: איך מצליחים להתמיד באימוץ אורח חיים בריא?

הרבה אנשים רוצים לעשות שינוי בתזונה ובאורח החיים. השאלה היא איך להתמיד לאורך זמן.

ישנן הרבה סיבות מוצדקות, כמו ילדים, עומס, עבודה, אין זמן ועוד. גם אלו שמתחילים, אחרי זמן קצר חוזרים להרגלים הקודמים. מה יעזור לנו להתמיד לאורך זמן?

• להבין מה אנחנו עושים ולמה צריך את השינוי, מה קורה בגוף ובנפש כשאנחנו אוכלים נכון, נושמים, ישנים בזמן ועושים פעילות גופנית. בלי להבין – הסיכוי להצלחה יהיה קטן.
• ללמוד איך לקחת את הידע הזה ולהפוך אותו למעשי. לעשות תכנית עבודה מדויקת. כך גם לעשות תכנון נכון, קניות מרוכזות והכנה מראש – לבשל לכמה ימים, או למצוא טריקים לקיצור תהליכים במטבח. זה נוח יותר, בריא, וגם יכול להיות טעים.
• ליצור סביבנו רשת ביטחון – בני משפחה או חברים שיעשו איתנו את השינוי. כשיהיו סביבנו אנשים שיתמכו בנו ויעשו אותה דרך – נצליח להתמיד לאורך זמן.
• לא לפחד להיכשל. "שבע ייפול צדיק וקם". זה חלק מהמסע, קמים בחזרה וממשיכים הלאה. יש רבים מאיתנו שאחרי כשלון יוותרו, אך חשוב לזכור את המטרה, וגם אם יש קשיים בדרך, ממשיכים להתקדם.
• כדאי לדעת להקשיב לחוזקות שלנו, ולבדוק את הזמנים שבהם אנחנו נחלשים. כל זה בלי ביקורת ושיפוטיות. נבדוק מה אפשר לעשות אחרת בזמנים של נפילות, לתכנן מה יכול לעזור כדי לעבור את הקושי עם כמה שפחות נפילות, זה יוביל לביטחון וייתן כוח להמשך.
• להיות בשמחה עם ההחלטה ובאופטימיות עם השינוי. לא תמיד רואים מיד את התוצאות, לפעמים צריך יותר זמן, והגוף לא תמיד מגיב במהירות כמו שאנחנו רוצים. התמדה לאורך זמן בדרך כלל תעלה את סיכויי ההצלחה, ותמיד שווה לנסות.
• הצבת מטרה רחוקה יכולה לייאש, לכן הדרגתיות ויצירת מטרות ריאליות יחזקו את התהליך ויאפשרו לנו להתמיד.
• לכתוב על פתק במקום בולט כמה השינוי יעזור לזיכרון, למצב הרוח, לבריאות כלי הדם, לגוף ולנפש. זה ייתן לנו מוטיבציה להמשך.

התמדה היא העיקר, ואין פתרונות פלא. גם אם הצלחנו לשנות מעט - זה הרבה.

לכל העוסקים במלאכה בהפקה ובהוצאת העלון במקצועיות, בהתמדה, בהשקעה ובמסירות – תודה.