מתאמנים בלי הפסקה? אלה הטעויות שאתם עושים, וכדאי שתפסיקו

מסתבר שיש דבר כזה פעילות גופנית מסוכנת. גם כשאתם מתאמנים חשוב לזכור 4 כללים חשובים, ולהימנע מטעויות שעלולות לעלות לכם ביוקר:

1. מתאמנים ללא הפסקה

אם אתם מבקרים במכון כושר כל יום, לא בטוח שאתם נוהגים בחכמה. על פי מחקר, נמצא כי אלה המתאמנים ללא הפסקה של יום אחד לפחות מאימון אחד למשנהו, בעלי סיכון מוגבר לפציעות ולתפקוד לקוי. שימו לב, היו עירניים ומודעים למצב גופכם. חשוב לתת מנוחה לגוף על מנת להחלים ולהישאר בריאים וחזקים.

2. מתמקדים רק בסוג אחד של אימונים

ישנם סוגים שונים של אימונים, וחשוב לגוון ביניהם. להשקיע גם באימוני הסיבולת (קפיצה בחבל, שחייה, רכיבה על אופניים), ובאותה מידה להשקיע גם באימוני כוח (הרמת משקולות וכיוצ"ב). למשל להרים משקולות וגם לרוץ.

אם אתם נעולים רק על סוג אחד של אימון אתם עלולים להזיק לגוף, ולכן חשוב לשלב בין השניים.

הרב אברהם יוסף - האם מותר לרוץ בשבת?

3. מדלגים על מתיחות

מומלץ לבצע תרגילי מתיחות לפני הפעילות. הקפדה על מתיחות יכולה למנוע פציעות ולשדרג את רמת הביצועים באימונים. כמו כן, המתיחות מסיעות לשיפור זרימת הדם לאיברים שזקוקים לחמצן בעת האימון.

4. מתאמנים גם כשכואב ולא נוח

אתם באמצע פעילות גופנית ומרגישים כאב ואי נוחות – האם תמשיכו? אלה מכם שיענו בחיוב עושים טעות חמורה. כאב הוא סימן למנוחה, להפסיק כדי לחשב מסלול מחדש. היו מודעים לאיתותים שהגוף שולח לכם, כדי לשמור על כוחות הגוף ולמנוע בעיות ופציעות לטווח ארוך.

עוד באותו נושא

האם פעילות גופנית יעילה יותר מטיפול פסיכולוגי?

פעילות גופנית מצילה מחוליים רבים