השיער נושר ואת כל הזמן עייפה? כנראה שזו הסיבה

קמת בבוקר, שתית קפה חזק, ובכל זאת את עייפה. את מתקשה להתרכז בפעולות הפשוטות ביותר, וכשאת מסתרקת, שאת מבחינה ביותר מדי שערות שנושרות. אם תשאלי חברות, הן בדרך כלל יאמרו לך שזה סתם לחץ או הגיל. אבל מה אם הגוף שלך מנסה לומר לך משהו?

קל ללכת לאיבוד בין שלל עצות בריאות ותוספי מזון שמבטיחים הבטחות, ולא תמיד מקיימים. אבל בין כל הטרנדים, יש מונח אחד שלא משתנה והוא זה שיכול להסביר את העייפות, הערפול המוחי והנשירה שאת חווה.

הכירי את הפריטין. שלא כמו עוד תוסף תזונה פופולרי, הפריטין הוא חלבון הקיים בגופנו באופן טבעי, ותפקידו המרכזי הוא לשמש כמחסן הברזל של הגוף. מומחים לרפואה פנימית ולבריאות השיער מסבירים כי מאגרי הברזל האלו יכולים להיות המפתח להבנת תופעות שכיחות רבות שמטרידות נשים, החל מנשירת שיער מוגברת ועד לתחושת עייפות כרונית שאינה חולפת.

שותה קפה ועדיין עייפה

מהו פריטין ולמה הוא כל כך חשוב?

זה לא סוד שברזל חיוני לגוף. הוא חיוני ליצירת המוגלובין, החלבון האחראי על הובלת החמצן בכדוריות הדם האדומות. אך מה קורה כשהגוף צריך לשמור ברזל למצב חירום? כאן נכנס לתמונה הפריטין.

אפשר לדמות את הברזל הזורם בדם לעובר ושב בבנק, ואילו את הפריטין לחשבון החיסכון. כשאנו אוכלות מזון עשיר בברזל, הגוף משתמש בחלקו ומפקיד את היתרה במחסן הפריטין.

כאשר איננו אוכלות מספיק ברזל או כשהגוף מאבד ברזל, הוא מתחיל לקחת מתוך מאגרי החיסכון שלו. זו הסיבה שבדיקת דם שגרתית (ספירת דם) יכולה לחזור "תקינה לחלוטין", בשעה שמחסן הברזל של הגוף כבר כמעט ריק. רמת פריטין נמוכה היא תמרור אזהרה מוקדם לכך שאספקת הברזל בגוף הולכת ואוזלת.

התסמינים שקל לפספס

מחסור בברזל ומצב של אנמיה אינם אותו הדבר. אנמיה מתרחשת רק כאשר המחסור בברזל כבר אינו מאפשר לגוף לייצר המוגלובין ברמה תקינה. אך אינך חייבת להגיע למצב של אנמיה כדי להרגיש שמשהו בבריאותך יצא מאיזון.

ניתן לבדוק רמות פריטין בבדיקת דם פשוטה

רופאים מדווחים כי מחסור במאגרי פריטין עלול להתבטא במספר דרכים:

דילול ונשירת שיער: זקיקי השיער זקוקים לאספקת ברזל סדירה כדי לתמוך בצמיחת שערה חזקה. מחסור במאגרים עלול להוביל לשיער חלש, שביר ודליל יותר.

עייפות ותשישות כרונית: תחושה כבדה של חוסר אנרגיה, שאינה נעלמת גם לאחר שינה טובה.

ערפול מוחי: קושי בריכוז, תחושת "ערפל" בראש או ירידה בחדות.

אי שקט ברגליים: תחושת אי-נוחות ברגליים, המופיעה בעיקר בזמן מנוחה או לפני השינה.

תופעות נוספות: תשוקה מוזרה לאכילת קרח, תחושת קור מתמדת בקיץ ובחורף, וציפורניים שבירות.

נשים נוטות להאשים את העומס בבית, את הטיפול בילדים, את השחיקה או את שינויי הגיל בתסמינים האלה. אך, לעיתים קרובות, מדובר פשוט באיתות של הגוף על מחסור תזונתי שניתן לפתור.

האם השיער הוא המדד היחיד?

מומחים לבריאות הקרקפת והשיער מסבירים כי נשירה הנובעת ממחסור בברזל בא לידי ביטוי בדרך כלל בדילול כולל בכל רחבי הקרקפת, ולא באזור נקודתי אחד.

עם זאת, חשוב לדעת כי נשירת שיער יכולה לנבוע מגורמים רבים נוספים, כגון מתח נפשי, שינויים הורמונליים, לאחר לידה או בעקבות מחלה. לכן, גם אם רמת הפריטין תקינה, נשירה מתמשכת מצריכה בירור מקיף.

יש מאכלים שמצוינים למניעה, אבל הם לא מספיקים למלא מחסן שנפגע

איך מפענחים את התוצאות?

בבדיקת דם פשוטה ניתן לבדוק את רמת הפריטין. אך יש שוני בין מה שנחשב "תקין" לפי טווחי המעבדה הבסיסיים, לבין הרמה המומלצת על ידי רופאים לשמירה על חיוניות ובריאות השיער:

ברפואה הכללית: רופאים רבים מעדיפים לראות רמת פריטין של 40 יחידות (ng/mL) ומעלה כדי לוודא שהגוף אינו במצב של מחסור.

לבריאות השיער: מומחים בתחום השיער מצביעים לעיתים על יעד גבוה יותר (סביב 70 יחידות), הדרוש לתמיכה מיטבית בצמיחת השיער.

בכל מקרה, חשוב שהרופא המטפל יבחן את תוצאת הבדיקה בהתאם לתסמינים האישיים שלך, ולא רק לפי המספר המופיע בדף התוצאות.

מה עושים אם התוצאה נמוכה?

במידה ובדיקת הדם מצביעה על פריטין נמוך, השלב הראשון הוא להבין יחד עם הרופא מהי הסיבה למחסור. האם מדובר בתזונה שאינה עשירה מספיק בברזל, בקשיי ספיגה של המעי או באיבוד דם מוגבר.

אזהרה חשובה: אין ליטול תוספי ברזל על דעת עצמך. עודף ברזל בגוף עלול להיות מזיק ומסוכן לא פחות ממחסור. נטילת ברזל חייבת להיעשות בהנחיית רופא ובליווי בדיקות דם תקופתיות.

במקרה של מחסור מוכח, הרופא ימליץ בדרך כלל על תוסף ברזל מתאים לבליעה (ולעיתים נדירות, במקרים קשים של חוסר ספיגה, בעירוי). שינוי תזונתי בלבד, כמו אכילת קטניות או ירקות ירוקים, מצוין כטיפול מונע, אך בדרך כלל אינו מספיק כדי למלא מחדש מחסן שנפגע קשות.

הבהרה רפואית: התוכן בכתבה זו מוגש למידע כללי והעשרה בלבד, ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או תחליף להתייעצות עם רופא/ה. במידה וקיים חשש למחסור בברזל, לפריטין נמוך/גבוה או לכל בעיה בריאותית אחרת, יש לפנות לרופא/ה המטפל/ת לקבלת אבחון והתאמת טיפול אישי.