לגזור ולשמור: רשימת הקניות שתציל כל הורה לפעוט למשך שבוע

הורים לפעוטות מכירים את התחושה: בדיוק כשמגיע זמן הארוחה, הילד רעב, אתם עייפים, ובמקרר חסר בדיוק את המרכיב החשוב הזה, שמרכיב את המנה שהוא רוצה ע-כ-ש-י-ו. לא מחר, לא עוד מעט נקנה, עכשיו. אז במקום להיכנס איתו לוויכוחים שלא נגמרים, לבכי עד לב השמיים ולאלתורים בכל יום מחדש, אפשר פשוט להחזיק בבית רשימת קניות קבועה של הדברים שהוא אוהב, ולקבוע יום בשבוע (נגיד ביום ראשון) שבו עושים את הקניות למהלך השבוע כולו. 

כמובן שאתם יכולים לשחק עם הרשימה ההתחלתית הזו כפי ראות עיניכם, ולהוסיף אליה גם מוצרים אחרים שהילד שלכם אוהב. 

מוצרי חלב

• גבינה לבנה
• קוטג'
• יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר
• גבינה צהובה איכותית
• גבינת מוצרלה
• חמאה
• חלב

חלבונים

• ביצים
• חזה עוף
• עוף טחון
• בשר טחון רזה
• טונה במים
• סלמון
• חומוס מבושל
• עדשים כתומות
• שעועית לבנה

ירקות

• מלפפונים
• עגבניות
• גזר
• פלפלים צבעוניים
• אבוקדו
• בטטה
• תפוחי אדמה
• קישואים
• בצל
• בצל ירוק
• אפונה קפואה

פירות

• בננות
• תפוחים
• אגסים
• מנדרינות או תפוזים
• ענבים (כמובן כשהם חתוכים לפי גיל הילד, כמו כל הפירות העגולים).
• אבטיח
• מלון
• שזיפים
• משמש
• נקטרינה או אפרסקים
• אוכמניות או תותים בעונה

פחמימות

• לחם מלא
• פיתות
• פסטה
• אורז
• קוסקוס
• שיבולת שועל
• קרקרים מחיטה מלאה

למקפיא

• ירקות קפואים
• פירות קפואים לשייקים אם הילדים בגיל המתאים. אם לא, עדיף שלא ייחשפו למיצי פירות בגיל צעיר, כדי לא להעלות את הסיכון לסוכרת (או כך לפחות רופאת הילדים שלנו אמרה).
• בצק עלים

נשנושים בריאים

• טחינה
• חמאת בוטנים 100% (אם אין אלרגיה)
• תמרים וסילאן

מצרכי בסיס

• שמן זית
• קמח
• פירורי לחם
• רסק עגבניות
• רוטב עגבניות
• תבלינים: כורכום, פפריקה, אורגנו, בזיליקום, שום גבישי, פלפל לבן. 

כלל הזהב שלנו להורים עמוסים

כשאתם מבשלים לשבת, בשלו אקסטרא דברים שמתאימים לפעוט שלכם, והקפיאו למשך השבוע. אנחנו עושים את זה לאחרונה ורואים שזה חוסך המון זמן הכנה, במיוחד כשמדובר במנות מסובכות. 

כדאי לאמץ.