תתחדשי! קיבלת הזדמנות מיוחדת ליציאת מצרים בנפש

פסח – זמן יציאת מיצרים, הוא הזדמנות מצוינת לצאת מתוך מְיצָרִים והגבלות שכבר לא משרתים אותנו יותר.

היכולת המיוחדת לערוך שינויים ולהתחדש בתקופה זאת מרומזת בשמו של חודש ניסן. בתוך המילה ניסן – יש את אותיות המילה נס. בחודש זה התרחשו הניסים הגדולים של יציאת מצרים ושל קריעת ים סוף - כל אחד מהם מורכב מהרבה ניסים קטנים, כמו שמוזכר בפרקי אבות (ה, ד). כמו כן האות נ' בהתחלה והאות נ' בסוף מרמזות על ניסי ניסים.

בחודש ניסן קיבלנו הזדמנות מיוחדת לשנות הרגלים, תכונות אופי ודפוסי התנהגות. זאת הזדמנות מצוינת להתחזק גם בתחומים שונים בעבודת השם.

כמה שלבים בסיסיים יעזרו ליצירת שינוי:
1. הגדרת התחום בו אנו רוצים לעשות שינוי.

2. הגדרת יעד לשינוי מסוים וממוקד.

3. בחינת תפיסות ואמונות מגבילות - ננסה להבין מה מנע מאיתנו עד היום לעשות את השינוי? אם ניסינו בעבר ולא הצלחנו, מה היתה הסיבה לחוסר ההצלחה?

4. הבנת המנגנון הרגשי המגביל.

5. איתור נקודות החוזק – מה יש בתוכנו שיכול לעזור לעשות שינוי? מה הם מקורות העזרה והתמיכה שיש בסביבה?

6. בחינת אפשרויות - האם יש דרכים להגיע ליעד, שעד כה לא חשבנו עליהם או שלא ניסינו אותם?

דוגמה ליישום השלבים:

1. תחום השינוי - נושא הכעס.

2. היעד בו מתמקדים – הפחתת תגובות של כעס כלפי הילדים.

3. בחינת תפיסות ואמונות מגבילות – אני יודעת שזה לא טוב, אבל קשה מדי לעשות את השינוי.

4. המנגנון הרגשי - אני מרגישה חסרת אונים, לא משתלטת על ניהול הבית, מרגישה שאין לי מספיק השפעה על הילדים, וגם אין לי סבלנות אליהם. תחושת חוסר האונים והכעס שלי על עצמי , גורמים לזה שאני צועקת על הילדים. כמובן שאחר כך יש לי רגשות אשם.

5. יש מקומות ומצבים רבים בהם אני מגלה סבלנות. זה אומר שאכן יש לי את היכולת להיות רגועה, אך עם הילדים זה מאתגר יותר. אני יכולה לחפש מקורות תמיכה ליצירת השינוי – להשתתף בהדרכת הורים, לשמוע שיעורים בנושא חינוך ילדים, לפנות ליעוץ אישי.

דוגמאות לדרכים נוספות שיכולות לעזור להביא לשינוי הרצוי:
תרגול בדמיון של מצבים שבדרך כלל מעוררים את תגובת הכעס, והפעם עם תגובה יותר סבלנית שלי.
שיחה כנה עם הילדים, בה אסביר להם שלמרות הכעס - אני תמיד אוהבת.

מציאת פתרונות להקלה על העומס, כאלו שיאפשרו לי לנוח או לצאת מהבית כדי לחדש כוחות.

לפעמים רק כשמגיעים למצב קיצוני, מתעוררים לראות שיש צורך לערוך שינויים, אך חשוב לזכור שיש לך שותף, הקב"ה. הוא ידיד נפש, ואי אפשר בלי עזרתו.