מדוע חשוב כל כך לשתות מים?

רוב משקל הגוף שלנו הוא מים. כל תא ותא מכיל מים. העולם כולו זקוק למים כדי לקיים את מחזור החיים – ללא מים אין חיים. המים בגוף האדם משמשים בנוזל התוך תאי (ציטופלזמה), שהוא המרכיב העיקרי של הדם. למים ישנם תפקידים רבים:

איזון חום הגוף. בתהליך ההזעה הגוף מוציא רעלים, ומאבד מלחים ואלקטרוליטים. חשוב להחזיר לגוף את הנוזלים שאיבד, וכך לשמור על חום גוף תקין.

בריאות המפרקים. מים מלחלחים את המפרקים, ומחסור בנוזלים יגביר כאב במפרקים.

שיפור זרימת הדם. הדם מורכב ממים. לכן כאשר שותים – נפח הדם עולה, והזרימה שלו טובה יותר.

עיכול תקין. המים מדללים את הרוק ומונעים יובש בפה. הם מסייעים לבלוטות הרוק להפריש רוק בצורה טובה, כדי לעזור לעיכול תקין. מים גם ימריצו את חילוף החומרים והמטבוליזם, וכך יעזרו בירידה במשקל. המים גם יסייעו בפינוי תקין של הפסולת מהגוף - מחסור בנוזלים הוא אחד הגורמים הנפוצים לבעיות בתחום זה.

סינון רעלים תקין. שתייה מספקת של מים תסייע במניעה של אבנים בכליות, משום שהמים מסייעים בהוצאת המינרלים, שעלולים להצטבר בכליות ולייצר אבן. שתייה מספקת עשויה גם למנוע דלקות בדרכי השתן.

בריאות הפה. מים יעזרו לשטיפת חיידקים ושאריות מזון מהפה, ולהגנה על החניכיים והשיניים.

בריאות העור. מים יתרמו למראה גמיש ורענן של העור. שתייה מספקת מונעת קמטים, שומרת על לחות העור ומונעת הזדקנות.

בריאות קוגניטיבית. המוח צריך נוזלים כדי לתפקד בצורה טובה. שתיית מים מספקת תעזור גם בתהליכי חשיבה.

בריאות הנפש. גם מצב הרוח שלנו תלוי בכמות הנוזלים שבגוף. הורמונים כמו דופמין וסרטונין זקוקים למים כדי לנוע.

התייבשות היא מצב מסוכן מאוד, ולעומת זאת גם הרעלת מים (היפונתרמיה) – שתית מים מרובה מעבר למה שצריך – היא מצב חמור שדורש טיפול רפואי מידי. כל דבר טוב צריך להיות במידה הנכונה.

כמה מים צריך לשתות ביום, ומתי? מי צריך יותר נוזלים, ומי פחות? איך נדע שקיבלנו מספיק נוזלים? על כל זאת – בשבוע הבא, בעז"ה.