מהו קו-אנזים Q10, ולמה הוא חשוב לנו?

הבריאות הכללית שלנו, ורמת האנרגיה בפרט, מושפעות בין היתר ממספר המיטוכונדריות בתאים – תחנות הכוח של הגוף. לתפקוד תקין של המיטוכונדריה דרוש קו-אנזים Q10.

קו-אנזים Q10, הידוע גם בשם אוביקווינון, הוא מולקולה שמשתתפת בתהליך הפקת האנרגיה בתאי הגוף, ומשחקת תפקיד מרכזי בשרשרת מעבר האלקטרונים במיטוכונדריה. הוא תורם לרמת אנרגיה גבוהה, ולתחושת ערנות ומרץ.

הגוף מסוגל לייצר Q10 באופן טבעי, כל עוד קיימים תנאים תזונתיים תקינים. לרוב, מגיל 50 בערך, יכולת הייצור שלו הולכת ופוחתת. אם יש מחסור בוויטמינים שמסייעים בייצור אנרגיה, הייצור יפחת עוד לפני הגיל הזה.

ניתן למצוא Q10 גם במזון, בעיקר באברים פנימיים של בעלי חיים, וגם במקורות צמחיים כמו שומשום, אבוקדו, ברוקולי, כרובית וביצים. אך כמות ה-Q10 במזון לרוב אינה מספיקה כדי למלא מחסור ממשי.

Q10 חשוב במיוחד ברקמות שדורשות אנרגיה רבה, כמו שריר הלב, שפועל ללא הפסקה ודורש אספקת אנרגיה קבועה. הוא תורם גם לאיזון לחץ הדם ולתפקוד כלי הדם.

רמות נמוכות של Q10 עלולות לפגוע בתפקוד הגופני – כוח, סיבולת והתאוששות לאחר מאמץ. ה-Q10 מסייע בהפחתת מיגרנות, ככל הנראה בזכות שיפור זרימת הדם לרקמות. יש גם קשר בין מחסור ב-Q10 לבין דלקות חניכיים, נסיכת חניכיים, דלקות ודימומים.

הכבד דורש הרבה Q10 לתפקוד תקין. בנוסף, Q10 הוא נוגד חמצון עוצמתי, שמסייע לנטרול רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים.

סטטינים, תרופות נפוצות להורדת כולסטרול, עלולות לפגוע בייצור הטבעי של Q10 במיטוכונדריה – תופעת לוואי שיכולה להשפיע לרעה על תפקוד שריר הלב והשרירים בכלל. לכן, לעיתים מומלץ למטופלים בסטטינים ליטול במקביל גם תוסף Q10. בנוסף, גם תרופות מקבוצת חוסמי בטא, שמיועדות לטיפול בלחץ דם גבוה, עלולות להפחית את רמות ה-Q10 בגוף.

ישנם שני סוגים מוכרים של תוספי Q10. אוביקווינון הוא הצורה ה"מחומצנת", הנפוצה והזולה יותר, שהגוף צריך להמיר לצורתה הפעילה. לא תמיד תהליך ההמרה מתבצע היטב, במיוחד באנשים עם בעיות ספיגה. יוביקווינול הוא הצורה הפעילה של Q10, שנספגת בצורה טובה יותר בגוף. היא בעלת זמינות ביולוגית גבוהה יותר, ופעילות נוגדת-חמצון עוצמתית.

מומלץ לקחת את התוסף עם ארוחה שומנית, לשיפור הספיגה.