רוצים שייק בריא כל בוקר? פשוט תתחילו להקפיא מראש (מתכונים שווים בפנים)

כמה פעמים עמדנו מול הבלנדר, עייפים, וחיפשנו מה אפשר לשלב בשייק בלי להתחיל לחתוך, לשטוף, לקלף ולחשב כמויות? הגיע הזמן לעשות לעצמנו טובה ולאמץ את הטריק הוויראלי שכולם עושים: שקיות שייק מוכנות מראש - פתרון גאוני.

למה זה כל כך גאוני?

• חוסך זמן - מכינים הכל ביום אחד, נהנים שבוע שלם.
• שומר על הבריאות-  בלי להתפתות לחטיפים פחות בריאים.
• ניצול חכם של פירות בשלים - במקום לזרוק, מקפיאים!
• נוח לכל המשפחה - כל אחד יכול לבחור ולהכין בעצמו.

איך עושים את זה?

• בוחרים מתכונים מרא.  כל שקית = שייק אחד.
• חותכים את הפירות והירקות לקוביות (קלופים ומוכנים לבלנדר).
• שמים כל שילוב בשקית הקפאה - עדיף שקיות עבות.
• מדביקים מדבקה עם שם השייק
• מקפיאים,  וכשרוצים – שולפים, שמים בבלנדר, מוסיפים נוזלים ובלנדרים!

השתכנעתם? הכנו לכם כמה מתכונים שווים:

מנגו טרופי

• ½  מנגו חתוך
• ½  בננה
• חופן אננס קפוא
• 1  כף קוקוס מגורר
• מכשמוציאים מהמקפיא מוסיפים לבלנדר: 1 כוס מים או חלב קוקוס

ירוק מרענן

• אגס חתוך
• חופן תרד שטוף
• מלפפון חתוך
• בננה
• חתיכת ג'ינג'ר טרי (אופציונלי)
• מכשמוציאים מהמקפיא מוסיפים לבלנדר: כוס מים + חצי לימון סחוט

יער סגול

• חופן אוכמניות
• חופן תותים (או תותים קפואים)
• בננה
• חופן קוביות סלק מבושל/אפוי
• מכשמוציאים מהמקפיא מוסיפים לבלנדר: כוס מים או מיץ תפוזים סחוט

טיפים לשדרוג:

• לכל אחד מהשייקים אפשר להוסיף תמר למתיקות טבעית.
• רוצים עוד מנת בריאות בשייק? שלבו זרעי צ’יה או גרעיני פשתן טחונים
• רוצים להפוך את השייק לארוחה? הוסיפו אבקת חלבון או טחינה גולמית