למה אסור לנשנש כשאתם בטלפון? ד"ר מאיה רוזמן בטיפ חשוב

לרובנו יש ההרגל הזה: אנחנו יושבים לאכול מול המחשב או תוך כדי שיחה בטלפון. זה נשמע תמים – אבל מתברר שזה עלול לעלות לנו בבריאות ובמשקל. בפינה "מנשנשים סדרתיים" בתוכניתה של ד"ר מאיה רוזמן ב־103fm, היא שיתפה בתובנה פשוטה, שיכולה לדבריה להוביל לירידה במשקל – בלי לשנות את מה שאנחנו אוכלים.

"מודעות לדבר קטן יכולה להביא לירידה במשקל בלי 'תפריט'. מוכח מחקרית", אמרה רוזמן. היא הסבירה כיצד גם היא, כמו רבים אחרים, נוהגת לבצע כמה פעולות במקביל: "אני שותה קפה ומכינה פוסטים לקורס, מקשיבה לחדשות, צועדת ורואה סדרות, נוהגת ומדברת בטלפון, ואפילו אוכלת סלט תוך כדי שאני עונה על שאלות בפייסבוק".

לדבריה, ההרגל של ריבוי משימות, ובפרט בזמן הארוחות, פוגע בתחושת השובע ואף עלול לגרום לצריכה עודפת של מזון. "ההרגל הזה לעשות דברים נוספים תוך כדי אכילה גורם לשובע מופחת – כי לא שמים לב לאוכל ופתאום הוא נגמר", הסבירה. "זה מוביל לצריכה גבוהה יותר, ומזיק לבריאות כי האוכל איכותי פחות – פשוט כי לא שמנו לב".

אז מה עושים? ד"ר רוזמן מציעה להתחיל בצעד קטן: "למשל, בזמן הקפה הראשון בבוקר – לא לפתוח מחשב או טלוויזיה. מסוגלים? ואז להחליט על עוד ארוחה אחת לפחות שאוכלים בלי לעשות שום דבר נוסף".

ולמי שלא מסוגל לוותר על נשנוש מול המחשב או בטלפון, היא ממליצה: "אל תכינו צלחת ענקית של כיבוד. תכינו נשנוש מדוד, שקול או ספור – איך שתקראו לזה, העיקר שתדעו כמה אכלתם".