6 מאכלים שאפשר לאכול בלילה - בלי לעלות במשקל

אחת השאלות שחוזרות שוב ושוב היא מה מותר לאכול בערב או בלילה מבלי לפגוע בדיאטה, בבריאות או בתחושת הכבדות. התשובה היא שלא מדובר באיסור גורף, אלא בבחירות נכונות. הנה 6 מאכלים שמתאימים לארוחת ערב מאוחרת או לנשנוש לילי – בלי רגשות אשם.

1. יוגורט טבעי ללא סוכר

יוגורט עשיר בחיידקים טובים (פרוביוטיקה) יכול להרגיע את מערכת העיכול ולהעניק תחושת שובע קלה לפני השינה. עדיף לבחור ביוגורט 3% שומן ולא יוגורט דיאט שמכיל ממתיקים מלאכותיים.

2. ביצה קשה או חביתה

חלבון עדין שקל לעיכול ולא מכביד על הקיבה בלילה. עדיף בלי תוספות שומן מיותרות או תיבול חריף.

3. פרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה

רצוי לבחור גבינה עם אחוזי שומן נמוכים יחסית (5%–9%). פרוסת לחם מלאה מספקת סיבים שמאזנים את רמות הסוכר גם בלילה.

4. חופן שקדים או אגוזים טבעיים

אם מתחשק לכם משהו לנשנש, 10-12 שקדים טבעיים יכולים להרגיע את תחושת הרעב בלי להכביד. השקדים מכילים גם מגנזיום שידוע כמסייע לשינה טובה.

5. ירקות טריים או מאודים

מלפפון, גזר, קישוא מאודה - כל אלה מספקים נפח וסיבים מבלי להעמיס על הקיבה.

6. חליטת קמומיל עם כפית דבש טבעי

למרות שזה לא ממש "מאכל", סיום הארוחה בחליטה חמה עוזר להרגיע את הגוף ולהפחית חשק לנשנושים מיותרים.

אם עד היום נמנעתם מלאכול בלילה כדי לא להרוס את הדיאטה, כדאי לדעת שזה לא עניין של מותר או אסור, אלא של בחירה חכמה. מאכלים קלים לעיכול ומאוזנים מבחינה תזונתית, יכולים להרגיע את הגוף לפני השינה מבלי להעמיס קלוריות מיותרות או לפגוע במשקל.