"בא לי מתוק": 7 תסמינים מפתיעים לכך שהגוף שלכם זקוק בדחיפות לפרוביוטיקה

אנחנו שומעים כל הזמן על פרוביוטיקה, אבל לא תמיד לנו ברור מתי באמת צריך אותה. רוב האנשים נזכרים בה רק אחרי נטילת אנטיביוטיקה או כשהבטן מתחילה לכאוב. בפועל, חוסר איזון בחיידקי המעיים משפיע לא רק על הבטן, אלא גם על מצב הרוח שלנו או התשוקה שלנו למתוקים.

הנה 7 תסמינים שיכולים להפתיע אתכם, ושכדאי להכיר:

1.  עייפות מתמשכת בלי סיבה ברורה

מרגישים מותשים גם אחרי לילה טוב של שינה? ייתכן שהגוף לא מצליח לספוג כמו שצריך ויטמינים ומינרלים, בגלל חוסר איזון במיקרוביום - אוכלוסיית החיידקים במעי.

2.  מצבי רוח משתנים ותחושת דכדוך

אם אתם מרגישים עצבנות, דכדוך או ירידה במצב הרוח בלי סיבה נראית לעין, ייתכן שהמקור בכלל במעיים. חלק מהחומרים האחראים על תחושת השמחה והאיזון הנפשי, כמו סרוטונין, נוצרים בעזרת חיידקי המעי. כאשר מאזן החיידקים מופר, זה משפיע לא רק על מערכת העיכול, אלא גם על הנפש.

3. תשוקה מוגזמת למתוקים ופחמימות

אם אתם לא מסוגלים לעבור יום בלי משהו מתוק, ייתכן שחיידקים לא מאוזנים שולטים לכם על החשקים. חלק מהחיידקים מזינים את עצמם מסוכר ודורשים עוד ועוד.

4. פריחות, יובש או אקזמה

העור והמעיים עובדים יחד. כשהמעי לא מתפקד כראוי, הגוף עלול לנסות להפריש רעלים דרך העור. פרוביוטיקה עוזרת לאזן את מערכת העיכול ולהפחית עומס מהעור.

5. מערכת חיסון חלשה

חולים שוב ושוב? נדבקים מכל דבר קטן? ייתכן שהמערכת החיסונית שלכם לא מקבלת גיבוי מהמיקרוביום. חלק מהחיידקים במעי משתתפים ישירות בהגנה על הגוף מפני מזהמים.

6. ריחות גוף חריגים

אם אתם שמים לב לריח חריף מהפה, מהזיעה או מהגוף, זה לא תמיד קשור להיגיינה. חוסר איזון במיקרוביום עלול לגרום להיווצרות חומרים נדיפים בגוף שמתבטאים בריחות לא נעימים. איזון נכון של חיידקי המעי עשוי לשפר גם את התחום הזה.

7. נפיחות אחרי כל ארוחה

זה אולי פחות מפתיע, אבל אם זה הפך לתופעה יומיומית, גם אחרי מזון שלא אמור להכביד, זה סימן ברור שכדאי לבדוק את מאזן החיידקים במעי.

אז מה עושים?

• הוספת פרוביוטיקה טבעית לתפריט: יוגורטים, קפיר, כרוב כבוש טבעי, קימצ'י ומיסו (עדיף להכין את כולם בבית, ואם קונים – לבדוק כשרות).

• תוספי פרוביוטיקה איכותיים: בהתאם להמלצת רופא, תזונאי או נטורופת מוסמך.

• תזונה עשירה בסיבים תזונתיים: פרה-ביוטיקה שעוזרת להאכיל את החיידקים הטובים.

• הפחתת סוכר ומאכלים מעובדים: כדי לא לתת לחיידקים המזיקים יתרון.

המידע המופיע בכתבה נועד להעניק ידע כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי או חוות דעת מקצועית. בכל מקרה של בעיה רפואית, תסמינים מתמשכים או התלבטות לגבי נטילת תוספי תזונה, יש להיוועץ ברופא, דיאטנית קלינית או איש מקצוע מוסמך.