חושבת שאת אוכלת בריא? 5 הרגלים "בריאים" שלא טובים לך

את משתדלת לשמור על תפריט מאוזן, לא מגזימה עם המתוקים, מוסיפה ירקות לצלחת, ובכל זאת מרגישה שהמשקל פשוט תקוע? ייתכן שהבעיה היא לא בכמה את אוכלת, אלא איך את אוכלת. הנה 5 הרגלים שנראים תמימים, אבל יכולים להפריע לגוף שלך לעבוד כמו שצריך.

1. דילוג על ארוחת בוקר

נשים רבות מודות שהן פשוט "לא רעבות בבוקר", אבל הגוף דווקא כן זקוק למזון. כשאנחנו לא אוכלות בבוקר, הגוף עלול להאט את הקצב ולחסוך באנרגיה, מה שפוגע גם בריכוז וגם בחילוף החומרים.

מה עושים?

אוכלים משהו קטן: פרוסת לחם מלא עם אבוקדו, יוגורט עם כפית גרנולה או תמר עם אגוזים.

2. נס קפה במקום ארוחה

רבות פותחות את הבוקר עם נס קפה בלבד, מתוך הרגל או מחוסר זמן. אבל קפאין, בלי שום דבר לצידו, עלול לייצר עומס על מערכת העיכול ולבלבל את הגוף: מצד אחד יש גירוי, מצד שני אין תזונה אמיתית.

מה עושים?

גם אם את אוהבת לפתוח את הבוקר עם נס קפה, נסי להוסיף לידו פרי, קרקר מלא או נשנוש קטן, כדי לאותת לגוף שהיום התחיל.

3. שתייה לא מספקת לאורך היום

עם כל המשימות במהלך היום, לא תמיד זוכרים לשתות. אבל חוסר בנוזלים מאט את הפעילות של כל המערכות, כולל חילוף החומרים. אפילו עייפות פיזית יכולה להיות סימן פשוט לחוסר בשתייה.

מה עושים?

מחזיקים בקבוק מים זמין, שמים תזכורת בפלאנר או מתחילים כל ארוחה עם כוס מים. פשוט - אבל עובד.

4. אכילה "קלה" מדי לאורך היום

נשים רבות בוחרות לאכול מעט לאורך היום, אבל זה דווקא עלול לעכב את תהליך חילוף החומרים. כשאנחנו לא נותנות לגוף מספיק "דלק", הוא מאט את עצמו כדי לחסוך.

מה עושים?

אוכלים בכל 3-4 שעות משהו קטן: חלבון, ירק, שומן טוב. למשל: ביצה קשה, שקדים, קוטג' עם עגבנייה.

5. חוסר תנועה יומיומית

הליכות קצרות, עבודות בית או קפיצה קטנה למכולת - זה אולי לא אימון כושר, אבל זו תנועה. כשאין כמעט תנועה לאורך היום - גם חילוף החומרים מאט.

מה עושים?

לא צריך להירשם לחדר כושר. מספיק להכניס תנועה לשגרה: לעלות במדרגות, לעשות מתיחות קלות, לצאת לסיבוב של 10 דקות. לא משנה מה תעשי – העיקר שתזוזי.

שורה תחתונה

כשאת מספקת לגוף את כל מה שהוא צריך: תזונה, מים ותנועה, הוא מתחיל לעבוד איתך – ולא נגדך.