יום עמוס במיוחד? 5 דברים קטנים שיכולים לשנות את הכול

יש ימים שבהם שום דבר לא מסתדר. הזמן רץ מהר מדי, הנייד לא מפסיק לצלצל, הבית נראה כמו אחרי סופת הוריקן, וברקע מתגנבת המחשבה: מה עוד שכחתי לעשות היום?

בדיוק ברגעים האלה, זה הזמן להיזכר שהנפש שלנו צריכה תחזוקה לא פחות מהגוף. ולפעמים, כל מה שצריך כדי להפוך יום עמוס לנסבל (ואפילו נעים) הוא פעולה אחת קטנה שלא דורשת תקציב, ציוד מיוחד או תכנון מראש.

הנה חמש פעולות קטנות, שכל אחד ואחת מכם יכולים לעשות, גם ביום הכי לחוץ.

1. שנו מקום

מרגישים עמוסים ומוצפים? לפעמים פשוט מספיק לשנות מיקום. זו פעולה קטנה שיכולה לעשות ריסטארט לגוף ולנשמה.

קומו מהשולחן, צאו למרפסת או לחצר, עברו לחדר אחר או אפילו שנו את מיקום הישיבה בבית. תנו לעיניים שלכם לראות נוף שונה: עצים בשדרה, ילדים משחקים ברחוב, שקיעה. לא משנה מה תעשו – העיקר שתזוזו.

2. האזינו לשיר שעושה לכם טוב

שימו שיר שאתם ממש אוהבים, כזה שעושה לכם טוב בלב ויכול למלא אתכם באנרגיה מחודשת. האזינו לו באמת – באוזניות או ברמקול – ואל תעשו שום דבר אחר. התמקדו ברגע הזה. אם אתם לבד, אתם יכולים גם לרקוד או להצטרף בשירה (אף אחד לא שם בשביל לשפוט). מוזיקה פותחת שער ישיר לנשמה. לפעמים שיר אחד מספיק כדי לשנות את כל ההרגשה.

3. שתו משהו - ושימו לב לטעם

בין אם זה תה עם נענע, קפה עם הל או סתם כוס מים קרים עם פלח לימון - עצרו לשתות כמו שצריך. בלי טלפון ביד, בלי לרוץ לחדר השני. רק אתם והשתייה. אנחנו כל כך רגילים לאכול תוך כדי תנועה, לשתות באוטו או לנשנש בדרך לעבודה. כמה פעמים ישבתם ליהנות מכוס קפה בלי להתרוצץ ממקום למקום? נסו את זה, זה יכול לעזור לסנן את כל הרעש מסביב.

4. כתבו משפט אחד

כן, רק אחד. לא יומן, לא מכתב. פשוט שורה אחת. משהו שאתם מרגישים. משהו שאתם מודים עליו. רעיון שעבר לכם בראש. כתיבה היא דרך מצוינת לשחרר עומס רגשי, ולפעמים לראות את המילים כתובות עוזר להבין שלא הכול כזה מסובך.

5. עשו משהו טוב למישהו אחר

שלחו הודעה למישהו שאתם מעריכים, כתבו מילה טובה לחברה יקרה, חייכו לבני המשפחה או הודו למישהו שעזר לכם ברחוב.  זה נשמע כמו דבר קטן, אבל הפעולה הזו יכולה לפתוח את הלב שלנו גם. כשאנחנו בוחרים לתת, אנחנו מקבלים פי שניים חזרה.

אז נכון, אי אפשר למחוק את כל המשימות מהלו"ז, אבל אפשר להגניב פנימה כמה רגעים עם עצמכם. זה לא דורש הרבה: שיר טוב, שתייה טובה, פתק קטן או הכרת תודה למישהו שאתם אוהבים. זכרו, גם אם הרשימה לא נגמרת, מצב הרוח שלכם לא חייב לסבול מכך.