המלחמה מול איראן משפיעה על הבריאות. הנה כמה תרגילים שיעזרו לכם

המלחמה מול איראן מותירה רבים בישראל בתחושת בלבול, חרדה וחוסר שקט – לא רק פיזית, אלא גם נפשית. בזמן שהציבור נדרש להתכונן לתרחישים ביטחוניים מורכבים, נרשמת גם עלייה דרמטית בצורך בתמיכה רגשית.

במרכזי הסיוע של עמותת נט"ל, שמלווה נפגעי טרור ולחימה, מדווחים על קפיצה חדה במספר הפניות – עלייה של כ-350% לעומת ימים רגילים. הפניות מגיעות מכל רחבי הארץ, וכוללות בקשות לעזרה בהתמודדות עם תחושות של פחד, לחץ, חרדה, וקשיים בהתמודדות עם הילדים בתקופה הזו.

במוקד מדווחים כי רבים מהפונים מדווחים על חשש לצאת מהבית או מהמרחב המוגן, קושי להתרחק ממסכי החדשות, וכן מצוקה רגשית מתמשכת. לאור הביקוש הגובר, תגברה נט"ל את מערך המוקדנים בקו הסיוע הזמין 24/7 במספר *3362.

"אנחנו שומעים קולות כואבים – אזרחים מכל הארץ שפשוט נשברים תחת העומס הנפשי", מספרת אפרת שפרוט, מנכ"לית העמותה. "הם מדברים על דפיקות לב מואצות, בכי בלתי נשלט ותחושת חוסר אונים".

כחלק מהמאמץ להעניק כלים מיידיים להרגעה עצמית, פרסמה נט"ל הנחיות לתרגול בבית. בין ההמלצות: כיווץ כף היד לאגרוף למשך מספר שניות והרפיה – תרגיל פשוט שמסייע לשחרור מתחים. נוסף לכך, תרגילי נשימה מודעת – נשיפה ארוכה ואיטית עד לריקון הריאות, ולאחר מכן שאיפה הדרגתית דרך האף – נועדו להחזיר את הגוף לאיזון.