הרצון למתוק לא תמיד נובע מרעב – לעיתים קרובות מדובר באיתות של הגוף שהוא זקוק למשהו אחר לגמרי. מתברר שישנם מזונות שיכולים לעזור להתמודד עם הדחף הזה בצורה חכמה וטבעית, בזכות רכיבים שמאזנים את רמות הסוכר בגוף ותורמים לתחושת שובע ממושכת.

אם גם אתם מוצאים את עצמכם מחפשים נשנוש מתוק באמצע היום או בלילה, אולי כדאי להכניס לתפריט את אחד מהמאכלים הבאים:

1. שקדים
חופן קטן של שקדים יכול לעשות הבדל גדול. הם עשירים בשומנים בריאים, סיבים תזונתיים וחלבון – שילוב שמספק אנרגיה לאורך זמן ותורם לתחושת שובע. בנוסף, הם מאזנים את רמות הסוכר בדם, מה שמפחית את הקרייבינג למתוקים.

2. בטטה
הטעם המתוק שלה מגיע בצורה טבעית ובלי רגשות אשם. בטטה עשירה בפחמימות מורכבות וסיבים, כך שהיא משתחררת לאט בדם ומספקת אנרגיה לאורך זמן. היא גם מכילה ויטמינים כמו A ואשלגן, שמסייעים לאיזון הגוף והפחתת הצורך במתוק.

3. יוגורט טבעי
יוגורט עשיר בחלבון מהווה בסיס מצוין לארוחה קלה או לנשנוש משביע. תכולת החלבון הגבוהה שלו מאזנת את רמות הסוכר, מפחיתה תחושת רעב מהירה ומונעת תנודות חדות שיכולות להוביל לרצון עז למתוק.

4. קינמון
התבלין החמים הזה הוא לא רק טעים – הוא גם מסייע בוויסות הסוכר בגוף. מחקרים מצאו שקינמון עשוי לשפר את הרגישות לאינסולין ולסייע בהפחתת החשק לסוכר. אפשר להוסיף אותו לשיבולת שועל, קפה, או יוגורט.

5. פירות יער
אם מתחשק לכם משהו מתוק, אבל בריא – פירות יער כמו אוכמניות, תותים וחמוציות יכולים להיות התשובה. הם דלים בקלוריות, עשירים בסיבים ונוגדי חמצון, ומספקים את הטעם המתוק במינון טבעי שלא גורם לזינוק חד ברמות הסוכר.

התוכן בכתבה זו נועד לצורכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי, תזונתי או טיפולי מכל סוג שהוא. בכל מקרה של בעיה רפואית פיזית או נפשית, מצב בריאותי או נטילת תרופות, מומלץ להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך