מרגישים חנוקים? שיטות בדוקות שישפרו לכם את הנשימה בבית

בין אם אתם סובלים מאסתמה, מאלרגיות או פשוט רוצים לנשום טוב יותר – יש כמה שינויים פשוטים שתוכלו לעשות בבית כדי לשפר משמעותית את איכות האוויר ולהקל על הנשימה. הנה כמה טיפים שחילק אתר הבריאות העולמי webmd.

התחילו בדלת הכניסה: הורידו נעליים לפני שאתם נכנסים לבית. כך תמנעו מהכנסת אבקנים, חיידקים, כימיקלים ושאר מזהמים שמצטברים על הסוליות.

שקלו להיפרד משטיחים: שטיחים אמנם יוצרים תחושה חמימה בבית, אך הם גם לוכדים אבק, עובש ואלרגנים. אם אתם נאלצים להשאיר שטיח – הקפידו על ניקוי תכוף בשואב אבק עם פילטר.

אוורור נכון של המטבח: בשעת בישול, במיוחד בטיגון, משתחררים לאוויר חומרים כימיים מזיקים. הקפידו להפעיל את הקולט ולפתוח חלון. אם ניתן – השקיעו בקולט אדים המותקן על הקיר, ולא בסתם ארובה.

שימו לב לחדר האמבטיה: הצטברות לחות גורמת להתפתחות עובש. הקפידו לאוורר את חדר הרחצה, השתמשו במאוורר ייעודי והשאירו את הדלת פתוחה לאחר המקלחת.

שלטו בלחות בבית: לחות גבוהה היא מתכון לעובש ולקרדית האבק. רכשו מד לחות ושמרו על רמות של 50%–30%.

פתרונות פשוטים לשינה טובה יותר: הקפידו על סדינים נקיים והשתמשו בכיסויים היפואלרגניים למזרן ולכריות. כביסה במים חמים (לפחות 60 מעלות) הורגת קרדיות אבק. הימנעו מהחזקת חיות מחמד בחדר השינה.

צמחים? בזהירות: צמחים מסוימים מסייעים בטיהור האוויר, אך אחרים יכולים לגרום לעובש או אלרגיות. בדקו אילו צמחים מתאימים לכם, והימנעו מהשקיית יתר.

שמרו על ריח טבעי: נרות, קטורת ומבשמי אוויר אמנם מפיצים ריח נעים, אך חלקם פולטים כימיקלים שמזיקים לריאות. במקום – אווררו את החדרים, השתמשו בשמנים אתריים טבעיים, או פשוט פתחו חלון.

ולסיום, אל תשכחו את המזגן: ניקוי סדיר של הפילטרים במערכת המיזוג – לפחות פעם בשלושה חודשים – יכול לעשות פלאים לאיכות האוויר.