מפהקים הרבה במהלך היום? יכול להיות שזה מסוכן

מרגישים שאתם מפהקים בלי הפסקה? מתקשים להחזיק מעמד בצהריים בלי קפה שלישי או רביעי? ייתכן שזה סימן לעייפות חמורה, שיכולה לסכן את בריאותכם ואף את חייכם. כך עולה מנייר עמדה חדש של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. 

לדברי נשיא האקדמיה ד"ר אריק אולסון, מומחה לרפואת ריאות ושינה במרפאת מאיו, עייפות יומית מוגזמת אינה עניין פעוט. היא עלולה להוביל לתאונות דרכים ולשגיאות בעבודה, ולהגביר סיכון למחלות לב, סוכרת, דיכאון, יתר לחץ דם, מחלות כליות, שבץ והשמנה. לדבריו, שליש מהמבוגרים בארה"ב מדווחים על עייפות מופרזת – נתון שממחיש את הצורך בזיהוי, אבחון וטיפול מתאים. אולסון מציין כי מי שנרדם בפגישות משעממות כנראה לא ישן מספיק. אדם שישן היטב לא יירדם בפגישה, גם אם היא מייגעת. מחסור בשינה, הוא מוסיף, פוגע בתפקוד הקוגניטיבי ועלול להצביע על בעיה רפואית נסתרת.

ד"ר אינדירה גורובאגווטולה, רופאת שינה ופרופסורית לרפואה בפילדלפיה, מסבירה שהגוף שולח איתותים לא מדויקים כשסובלים מחוסר שינה כרוני – אנשים בטוחים שהם מתפקדים היטב, אך בפועל מבצעים טעויות רבות. במבחנים קוגניטיביים נמצא שהתגובה איטית, הזיכרון חלש והקואורדינציה נפגעת, אך הסובלים ממשיכים לחשוב שהם "בסדר". תופעה מדאיגה נוספת היא "מיקרו-שינה" – רגעים של שינה בת 2-10 שניות שמתרחשים במהלך פעילות יומיומית בלי שהאדם מודע לכך, תופעה מסוכנת במיוחד בעת נהיגה.

כלי נפוץ להערכת עייפות הוא סולם אפוורת', שכולל שמונה מצבים יומיומיים כמו צפייה בטלוויזיה או נהיגה כמשתמש פסיבי. ניקוד של מעל 10 מצביע על עייפות קלינית שמחייבת התערבות רפואית.

תסמינים מתקדמים כוללים עפעפיים שמוטים, גוף כבד, תחושת סחרחורת, רעד בידיים ואפילו התנהגות אימפולסיבית. גורמים נוספים לעייפות כוללים דום נשימה בשינה, כאבים כרוניים, תרופות מסוימות, שימוש בקפאין, אלכוהול ומריחואנה, וחוסר בהיגיינת שינה בסיסית.

המומחים ממליצים לבדוק גם את סביבת השינה. לדבריהם, חדר חשוך, שקט ונעים יסייעו לשינה עמוקה.