הגעתם לגיל הזה? זה הזמן להתחיל להקפיד על תזונה בריאה

לכל גיל יש את ההמלצות הבריאותיות שלו, אבל מחקר חדש חושף שלב קריטי שבו אימוץ הרגלי אכילה בריאים עשוי לשמור על תפקוד המוח ולצמצם את הסיכון ללקות בדמנציה.

צוות חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד גילה כי הקפדה על תזונה מאוזנת בין גילאי 48 ל-70 עשויה לשפר את פעילות אזורי המוח שנוטים להיחלש לפני הופעת סימני הדמנציה. ממצאי המחקר מצביעים על כך שתפריט עשיר בדגים, קטניות וירקות, לצד הפחתת מאכלים עתירי סוכר, עשוי לצמצם את הסיכון למחלת האלצהיימר בעד 25%.

נוסף על כך, החוקרים הבחינו כי אנשים עם פחות שומן באזור המותניים בגילאים אלה נהנים מביצועים טובים יותר בזיכרון ובגמישות מחשבתית ככל שהם מתבגרים. "השינוי בהרגלי התזונה הגלובליים מוביל לעלייה במחלות כרוניות כמו סוכרת והשמנה, המהוות גורמי סיכון ידועים לדמנציה", ציינו החוקרים במאמר שפורסם ב-JAMA Network Open.

החוקרים מדגישים את החשיבות של אימוץ הרגלי תזונה בריאים דווקא בעשורים השישי והשביעי לחיים, מתוך הבנה שזהו חלון ההזדמנויות שבו ניתן להשפיע באופן משמעותי על בריאות המוח. "שינויים קטנים בתפריט היומי יכולים לעשות הבדל גדול במניעת הידרדרות קוגניטיבית", הם מסכמים.

אם הגעתם לגיל הזה – אולי הגיע הזמן לבחון מחדש את מה שנמצא בצלחת שלכם.