5 מתכוני שייקים בריאים וטעימים בכלום זמן

שייק תות ובננה

מצרכים:

- 1 כוס תותים קפואים

- 1 בננה בינונית

- 1 כוס חלב שקדים (או כל חלב אחר)

- 1 כף דבש או מייפל (לא חובה)

- 1/2 כוס קרח

אופן הכנה:

1. הכניסו את התותים, הבננה וחלב השקדים לבלנדר.

2. הוסיפו את הדבש או המייפל והקרח.

3. ערבבו היטב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

4. מזגו לכוסות והגישו מיד.

שייק אננס וקוקוס

מצרכים:

- 1 כוס קוביות אננס טרי, קפוא או מקופסת שימורים

- 1 כוס חלב קוקוס

- 1 כף מיץ לימון טרי

- 1 כף דבש או סילאן (לא חובה)

- 1/2 כוס קרח

אופן הכנה:

1. הכניסו את קוביות האננס, חלב הקוקוס ומיץ הלימון לבלנדר.

2. הוסיפו את הדבש או הסילאן והקרח.

3. ערבבו היטב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

4. מזגו לכוסות והגישו מיד.

שייק אבטיח ומלון

מצרכים:

- 2 כוסות קוביות אבטיח (ללא גרעינים)

- 1 כוס קוביות מלון

- 1/2 כוס מים קרים

- 1 כף דבש או סילאן

- 1/2 כוס קרח

אופן הכנה:

1. הכניסו את קוביות האבטיח והמלון לבלנדר.

2. הוסיפו את המים.

3. הוסיפו את הדבש או המייפל והקרח.

4. ערבבו היטב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

5. מזגו לכוסות והגישו מיד.

שייק אפרסק ומנגו

מצרכים:

- 2 אפרסקים בינוניים, קלופים וחתוכים לקוביות

- 1 מנגו בינוני, קלוף וחתוך לקוביות

- 1 כוס חלב שקדים או מים קרים

- כמה פרוסות מנגו או אפרסק לקישוט

אופן ההכנה:

1. הכניסו את קוביות האפרסק והמנגו לבלנדר.

2. הוסיפו את חלב השקדים או המים. המתיקו אם צריך בסילאן או דבש.

3. ערבבו היטב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

4. מזגו לכוסות והוסיפו פרוסות מנגו או אפרסק לקישוט.

5. הגישו מיד.

שייק פירות יער וצ'יה

מצרכים:

- 1 כוס פירות יער קפואים (כמו אוכמניות, פטל ודובדבנים)

- 1 כוס חלב קוקוס (או כל חלב אחר לפי העדפתכם)

- 1/2 כוס יוגורט

- 1 כף זרעי צ'יה

- 1 כף דבש או מייפל

- 1/2 כוס קרח

הוראות הכנה:

1. הכניסו את פירות היער הקפואים, חלב הקוקוס והיוגורט לבלנדר.

2. הוסיפו את זרעי הצ'יה והקרח.

3. אם רוצים מתיקות נוספת, הוסיפו את הדבש או המייפל.

4. ערבבו היטב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

5. מזגו לכוסות והגישו מיד.