סובלים מחרדות בתקופה הזו? אלו המזונות שאתם חייבים להתרחק מהם

עם ישראל מתמודד עם ימים לא פשוטים בצל המלחמה. רבים מהאנשים שכלל לא סבלו בעבר מחרדות וסטרס, פיתחו אותן כעת. 

בשל כך, חשוב מאוד שנזכור דווקא כעת את המאכלים שעשויים להרגיע את החרדות מחד, ומאידך, את המאכלים שלא רק שגורמים לחרדות אלא גם מחריפים אותן. 

לדברי ד"ר ג'יימס באלך שחיבר אנציקלופדיה לידע רפואי, כדי להימנע מהחרפת המצב חשוב מאוד שתקפידו על ארוחות קטנות במהלך היום, היות וזה מאזן את רמת הסוכר בדם. 

הגבירו את צריכת המזונות שמכילים כמות גבוהה של סידן ומגנזיום כמו דג סלמון, סרדינים, פולי סויה, ברוקולי ויוגורט טבעי ללא סוכר שמכיל חיידקים טובים. אם אתם בדיאטה, אתם חייבים לדעת שהורדת פחמימות לחלוטין עשויה להחריף את החרדות שלכם, כיוון שההן מכילות את ההורמון 'סרוטונין' שידוע כמרגיע ומשרה שלווה על הגוף. 

אז ממה יש להימנע?

בראש ובראשונה - קפאין לרבות תה שחור וירוק, קפה לסוגיו ואלכוהול. השניים שעליכם להימנע מהם כליל הם הסוכרים המעובדים וביניהם עוגות, בורקסים, עוגיות, קמח, משקאות קלים וממתקים. 

אנשים שסובלים מחרדות סובלים לא פעם ממחסור בוויטמיני ממשפחת B. הגבירו מזונות של קבוצה זו, ובמידת הצורך, קחו תוסף מזון שישלים לכם את החסרים הללו.