גוף ונפש
מחקר חדש: תאכלו 30 גרם מזה ותקטינו סיכון לדיכאון
מחקר חדש מצא יתרונות לאכילת אגוזים והשפעתם על בריאות הנפש. כמה צריך לאכול ובכמה באמת רמת הדיכאון שלכם תרד אם תשמרו על הכללים?
- יצחק איתןלמעקב
- כ"ט אב התשפ"ג||עודכן
(צילום: shutterstock)מחקר חדש ומפתיע שנערך לאחרונה מצא שיש יתרונות מפתיעים לאכילת אגוזים, כמו השפעה שלהם על בריאות הנפש. המחקר פורסם בכתב עת בשם Clinical Nutrition ומצא כי אכילה של כ-30 גרם אגוזים ביום מקטינה סיכון לדיכאון, בעיקר אצל מבוגרים.
"הממצאים מדגישים יתרון נוסף של צריכת אגוזים, עם ירידה של 17% בדיכאון הקשור לצריכת אגוזים", אמר עורך המחקר ברונו ביזוזרו-פרוני, מאוניברסיטה בספרד. "זה מספק רציונל חזק לאנשים להתלהב מצריכת אגוזים".
במחקר השתתפו יותר מ-13,500 אנשים בבריטניה בגילאים 37 עד 73, שבעבר לא אובחנו כסובלים מדיכאון.
עוד נמסר מחטיבת המחקר, כי במחקר נכללו כל סוגי האגוזים, כולל כאלה ללא מלח, וגם שקדים, קשיו ופיסטוק, אגוזים מלוח, אגוז קלוי ואפילו בוטנים.