על בטן ריקה: 5 מאכלים (ומשקאות) שכדאי להימנע מהם על הבוקר

עם איזה מאכל/ משקה אתם פותחים את הבוקר? אם התשובה נמצאת ברשימה הבאה, כדאי לכם לשקול שוב:

1. מיצים סחוטים

קונים במכולת מיצים סחוטים? כדאי לדעת כי רובם מכילים סוכר ברמה גבוה, חומרי טעם מלאכותיים, צבעי מאכל וחומרים משמרים. לאחר צריכתם אתם יכולים לחוש מלאי אנרגיה, אך תחושה זו תפוג לאחר זמן קצר. בהמשך הסוכר בדם צונח ותתמלאו בחשק למאכל נוסף מלא בסוכר.

כמו כן, החומציות הגבוהה שיש בפירות הדר, כמו תפוזים ואשכוליות, עלולים לגרום לצרבת, גסטריטיס או רפלוקס כאשר צורכים אותם על בטן ריקה.

טיפ: מומלץ לצרוך פרי פחות חומצי, כמו בננה או תפוח, ובמקום לקנות מיץ פירות, העניקו לגופכם וויטמינים ומינרליים באמצעות צריכת פירות טריים.

(צילום: shutterstock)

2. עגבניה

אכילת עגבניה לבדה על הבוקר אינה מומלצת. בפרט אם אתם סובלים מקיבה חומצית או כיבי קיבה.

טיפ: תאכלו עגבניה כתוספת לסנדוויץ' של הבוקר, או שתשלבו בתוך סלט טרי.

(צילום: shutterstock)

3. קפה

קפה בבוקר על בטן ריקה היא בחירה גרועה מאוד. הקפה יגרום לכם להיות מיובשים, הוא עלול לגרום לצרבת, להחמיר את רפלקס החומציות, וחלילה לגרום להפרעות עיכול. כמו כן עלול להגביר חרדות וליצור שינויים במצב הרוח.

טיפ: שתו את הקפה שלכם אחרי ארוחת בוקר, או קחו נשנוש קטן לפני שאתם צורכים אותו.

(צילום: shutterstock)

מרן הרב יצחק יוסף - איך מכינים קפה בשבת? צפו

4. אוכל חריף

אוהבים חריף? כדאי לכם לשקול שוב אם להכניס חריף בארוחת הבוקר.

מזונות חריפים על בטן ריקה עלולים לגרות את רירית הקיבה, והתוצאה עגומה – דלקת, כאבי בטן ואפילו כיבים, במידה ומדובר בהרגל קבוע.

טיפ: צרכו מאכלים חריפים לאחר ארוחה כלשהי, כאשר לבטן יש שכבת הגנה של מזון שתעצור את ההשלכות שמנינו.

(צילום: shutterstock)

5. משקאות מוגזים

למה לא מומלץ לשתות משקאות מוגזים על בטן ריקה? חוץ מכך שהם עלולים לגרום לנפיחות וגזים – הם מכילים סוכר ברמה גבוהה, שגורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, ובהמשך לירידה דרסטית שמותירה את גופנו עייף.

טיפ: שתו מים או תה צמחים.

(צילום: shutterstock)

עוד באותו נושא:

רוצים עור בריא? 6 מאכלים שיעשו לכם טוב (האחרון מפתיע)

שוקולד וקשרים חברתיים: 10 הרגלים (ומאכלים) שמחזקים את הזיכרון