התזונאית מפתיעה: עד איזו שעה אפשר לאכול בלילה?

ד"ר מאיה רוזמן התייחסה בתוכנית הרדיו שלה ב-103FM לשאלה עד מתי מותר לאכול לפני השינה. בתשובתה העלתה 3 נקודות עיקריות:

ראשית, תלוי מה אוכלים: "אם זה סטייקים, צ'יפס ומנות ראשונות ואחרונות – כמובן לא כדאי לאכול אפילו שעתיים-שלוש לפני שהולכים לישון, אבל יוגורט או מנת גלידה או בננה, קצת שקדים וכל דבר קטן וקל לעיכול שישביע – אין שום בעיה לאכול רבע שעה לפני שהולכים לישון."

עוד ציינה כי "אם אוכלים ארוחת ערב מוקדם, והולכים לישון מאוחר – זה הגיוני וטבעי שנהיה עוד פעם רעבים. לא צריך להיות בצום בכוח כי זה לא בריא לישון על 'קיבה מקרקרת'. רעב מפחית את איכות השינה".

שנית, הסבירה כי "נכון שמי שמפסיק לאכול בשעה מסוימת זה יכול לחסוך לו הרבה מאוד קלוריות של נשנושים מיותרים, אבל זה לא מבטיח ירידה במשקל וזה גם לא מבטיח שיפור בריאותי – צריך לבדוק מה קורה בתזונה במשך היום כולו".

שלישית, התזונאית מדגישה לגבי ארוחה מלאה וכבדה: "צריך לפחות שעתיים לפני שהולכים לישון, אבל אם יש נטייה לסוכרת, עדיף להקדים את ארוחת ערב לשעה 18:30, כי זה מאפשר ויסות יותר טוב של רמות הסוכר בדם בלילה ותורם לנו לבדיקות תקינות טובות יותר למחרת".

עוד באותו נושא

האם באמת אפשר להיגמל ממתוק? מומחים לתזונה מסבירים כיצד נגמלים מצריכה מוגזמת של סוכר

משקאות, פירות ומוצרי חלב: טיפים לתזונה נכונה