גוף ונפש
סובלים מנחירות? 4 עצות פשוטות שכדאי לאמץ
האם ניתן להפסיק את הנחירות לחלוטין, או לפחות להנמיך את עוצמת התופעה? לפניכם 4 עצות מועילות
- מוריה חןלמעקב
- כ"ו אדר התשפ"ג||עודכן
(צילום: shutterstock)על פי סקר שנערך בארצות הברית, נשאלו כ-2,000 מבוגרים על תופעת הנחירות, ועל האופן שבו הם מנסים להיפטר מהמטרד. התשובות היו מגוונות ויצירתיות ביותר משינה בישיבה ועד שינה עם הראש בקצה המיטה.
הסקר שהופיע בדוח הנחירות השנתי לשנת 2023, הוזמן על ידי MuteSnoring.com ובוצע בשיתוף עם WebMD ו-OnePoll. על פי הסקר, נמצא כי 53% מהאנשים שסובלים מנחירות או חיים לצד מישהו אחר שסובל מנחירות, מעוניינים לעשות כל מה שאפשר כדי לעצור את התופעה.
הרב זמיר כהן על תופעת השינה. צפו
האם ניתן להפסיק את הנחירות לחלוטין?
מומחית השינה אוליביה ארצולו, מעניקה 4 עצות קלות ופשוטות להפסקת הנחירות:
1. שמרו על משקל תקין – משקל עודף מגביר את עוצמת הנחירות, ואילו שמירה על משקל תקין יכולה לשפר את הנחירות, ולעתים אף לבטל את התסמינים.
2. איכות האוויר – לעיתים נחירות נגרמות מזיהום, ולכן חדר מאוורר היטב מפחית את הסיכון לתסמיני נחירות.
3. נזקי האלכוהול - מדובר בגורם מספר אחת לנחירות. גורם לרפיון השרירים בדרכי הנשימה העליונות וממילא להגברת הנחירות
4. שינה על הצד – הנחירות מתגברות כשישנים על הגב, לכן שינה על הצד יכולה בהחלט לסייע להפחית את הנחירות.
כתבות נוספות באותו נושא:
