גוף ונפש
מחקר: הרגלי השינה שיעזרו לכם לחיות טוב יותר
לישון 7-8 שעות מדי לילה? לחלק מאיתנו זה נשמע כמו חלום מתוק ורחוק. מחקר מצא כי הרגל זה ועוד כמה – מעודדים הפחתה של כ-30% לחלות במחלות שונות
- מוריה חןלמעקב
- ו' אדר התשפ"ג||עודכן
(צילום: shutterstock)על פי מחקר, נמצא כי ישנם 5 הרגלי שינה שבאמצעותם יופחת הסיכוי לחלות במחלות שונות עד 30%.
מהם 5 ההרגלים?
* הירדמות מהירה במשך כ-5 ימים בשבוע.
* שינה בת 7-8 שעות מדי לילה.
* לנוח היטב לאחר התעוררות מהשינה.
* להימנע משימוש בתרופות שמעודדות שינה.
* לחוות נדודי שינה לא פחות מיומיים בשבוע.
הרב זמיר כהן: איך ללכת לישון ולקבל על זה שכר
תוצאות המחקר הראו כי הרגלים אלה יכולים להאריך את חייהם של הגברים בעוד כ-5 שנים, ושל הנשים בכ-2.5 שנים.
במקביל, מציינים החוקרים כי מוטב ליישם הרגלים אלה כבר מגיל צעיר, כדי שנקודת הפתיחה תהיה טובה יותר להמשך החיים.
הרב עמנואל מזרחי - סובלים מנדודי שינה? סגולה לשינה טובה
עוד בנושא:
Read in English