בריאות ותזונה

איך לעצור שיהוקים? 6 שיטות יעילות במיוחד

השיהוקים הקטנים והקצרים הללו יכולים להוציא כל אחד מדעתו. חיפשנו בשבילכם דרכים להפסיק אותם

| י' שבט התשע"ט |
(צילום: shutterstock)
אא

אין מי שלא מכיר אותם, את השיהוקים – כניסות קטנות ומהירות של אוויר אל הריאות, שמלוות לעיתים קרובות בצליל גבוה ולא נעים. למה זה קורה לנו? הסרעפת היא זו שגורמת לתופעה. כאשר אנחנו משהקים, הסרעפת זזה כלפי מטה, וגורמת לריאות להתנפח ולזרם אוויר לחדור במהירות אל הריאות, כשהוא עובר בדרכו דרך מיתרי הקול המתכווצים. הסיבה לשיהוקים היא בדרך כלל אכילה מרובה מידי, שתייה של משקאות מוגזים או שינוי פתאומי בטמפרטורה של רירית הקיבה, בעקבות שתייה של משקאות קרים מאד או שתיית אלכוהול. לעיתים השיהוקים נגרמים גם כתוצאה מהתרגשות פתאומית או לחץ.

במקרים נדירים, השיהוקים נמשכים לאורך זמן ואף נעשים כרוניים – לרוב בעקבות מחלות מסוגים שונים.

 

איך עוצרים את השיהוקים?

השיהוקים אינם נעימים, ולכן רובנו מחפשים דרכים לעצור אותם. לפניכם 6 שיטות יעילות לעצירה של שיהוקים.

1.אוכלים כפית סוכר. כדאי לבלוע את הסוכר במהירות, כשהוא יבש, או לחילופין להניח את הסוכר מתחת ללשון ולהמתין עד שיימס. השיטה הזו, כמובן, אינה מתאימה לסוכרתיים.

2. מספיגים לימון במעט משקה אלכוהולי מריר, או לחילופין מפזרים עליו מעט פלפל חריף, ומוצצים. במקום לימון, אפשר לנסות לבלוע כף של חומץ.

3. מכינים כוס מים. עומדים ומתכופפים קדימה, ותוך כדי ההתכופפות – שותים את המים. מזדקפים לאחר ששותים.

4. מכסים את הפה בשקית נייר חומה פשוטה, ואוטמים אותה ככל האפשר סביב הפה. נושמים לתוך השקית 10 נשימות חזקות ומהירות.

5. לוקחים מקל אוזניים, ומשתמשים בו כדי לדגדג את החיך, במקום בו החלק הקשה של החיך נפגש בחלקו הרך. נשמע טפשי? נסו ותראו.

6. שואפים אוויר ועוצרים את הנשימה זמן רב ככל שניתן, גם אם מגיע צורך בשיהוק. כאשר נושפים – עושים זאת לאט-לאט.

 

עוד בנושא שיהוקים:

סוף למבוכה: קבלו 3 עצות מפתיעות לעצירת שיהוקים

דרגו את המאמר:

ממוצע 4.7 (89 מדרגים)
הנקראים ביותר
הידברות שופס

המדריך המלא לחינוך ילדים - הרב זמיר כהן

48 ש"חלרכישה

מוצרים נוספים

זוגיות עם רגש - הרב מיכאל לסרי

בוסר המלאכים - ארגז כלים להורי המתבגר - הרב דן טיומקין

מעבר לסגולה - הרב אליהו עמר

בית אמי - הרבנית בת שבע קניבסקי

רזי התזונה - להתנקות, להבריא, לרזות בקלות

שבויות

לכל המוצרים