כל התכנים של שירה פולון

משמות הקורבנות ניתן ללמוד את עשר טעויות החשיבה הנפוצות ביותר. שירה פולון מסבירה

אסתר המלכה נלקחת בניגוד לרצונה לארמון אחשוורוש, אך היא בוחרת להתמודד עם הקושי כמו מלכה. גם כשאתם נתקלים בקשיים, תזכרו שכולנו בניו של מלך מלכי המלכים, ולכן אנחנו מלכים ומלכות בעצמנו

פורים, פרשת מקץ, וטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) - איך הכול מתחבר?

עמלק הוא הכוח לעורר בתוכנו ספקות, חששות, פחדים וחרדות. איך מתמודדים איתם, ואיך זה קשור -CBT?

שיטת החץ היורד, והדרך שבה CBT תעזור לכם להפוך את השלילי שבחייכם לחיובי

כיצד נשתמש בשיטת DBT כדי ליצור לעצמנו אפשרות של תקשורת אסרטיבית ומכבדת? ואיך זה קשור לפרשת השבוע?

כיצד מתקשרים באופן שמצד אחד מבטא הקשבה גם לצרכים והרצונות של הזולת, ומצד שני יש בו גם מקום לבטא את שלי? תקשורת שנותנת לכל אחד את המקום שלו בלי לצמצם את השני?

כל לחץ בחיים עלול להפריע לנו לסגל הרגלים או לבצע החלטות שאנחנו רוצים מאד לבצע. איך אפשר לשחרר את הלחצים והמתחים הללו? כלי מעשי משיטת טיפול דיאלקטית התנהגותית DBT

מה עושים כשמגיעות מחשבות טורדניות, שאף מתפתחות עד כדי OCD? בטיפול CBT מציעים שני מפתחות מרכזיים להתמודדות עם המחשבות

דיאלקטיקה הינה היכולת לשאת הפכים. לדוגמא: להבין שאני יכולה בו זמנית לכעוס ולאהוב את ילדי, לרצות להיות עצמאית ומצד שני גם לרצות לקבל סיוע, לקבל את עצמי על כל המגרעות שלי ומצד שני לרצות להתפתח ולהתקדם

מהו "מעגל הקסם" של ה-OCD, ומהם ארבעת האתגרים, איתם נצטרך להתמודד על מנת לשבור את "מעגל הקסם"?

יש ביהדות עניין להנכיח את הטוב. נלמד איך לעשות זאת בעזרת התפילה הראשונה של הבוקר: "מודה אני"

הרב וולבה מסביר שחיבור נוצר כאשר יש משפיע ומקבל. חיבור יוצר שמחה. כלומר, כאשר אדם מחובר לעצמו או נותן מעצמו לאחרים ולסביבתו, הוא שמח יותר, וכמובן גם הסביבה שמחה

טור מיוחד לט"ו בשבט: כך נלמד מן העצים - וגם מפרשת השבוע - איך לצמוח מתוך מחשבות קשות