שינה

השולחן ערוך והרמב"ן חושפים רעיון עמוק שנכתב לפני מאות שנים: גם הדברים הפשוטים ביותר בחיים יכולים להפוך למסע של משמעות

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה בארצות הברית מזהיר כי קיצור זמן השינה ב-90 דקות בלבד בכל לילה, לאורך שישה שבועות, פוגע בחילוף החומרים ומביא לעלייה במשקל ולשעות ישיבה ממושכות

מניהול מתחים ועד איכות השינה ותזונה נכונה - מתברר שהוראות ההפעלה המדויקות לגוף ולנפש נכתבו כבר מזמן

הרוק ממלא תפקידים חשובים בגוף. הוא מסייע בפירוק המזון, מגן על השיניים מפני עששת, שומר על איזון החיידקים בפה ועוזר בבליעה ובדיבור נכון. כאשר ייצור הרוק פוחת, אחת ממערכות ההגנה של הגוף משתבשת

תזונה נכונה, שינה מספקת, פעילות גופנית וניהול מתחים אינם רק חלק מאורח חיים בריא. מחקרים מצביעים על כך שהרגלים יומיומיים אלה עשויים לתרום גם לבריאות הפוריות של נשים וגברים כאחד

מצד אחד, אם אני משכיבה אותם לישון בצהריים, הלך לי מוצאי שבת. הם חוגגים עד מאוחר, ואני נשארת עם ערב שלא נגמר. מצד שני, אם אני לא משכיבה, כל הצהריים בבית עצבני, מתיש, כולם עייפים, וגם מוצאי שבת לא באמת נהיה רגוע

מחקרים חדשים מגלים כי שינויים קטנים בשגרה שלכם, שמשלבים תוספת קלה בשעות השינה, תנועה מתונה ושיפור קטן בתזונה, מניבים השפעה דרמטית על הבריאות

לא מעט אנשים בטוחים שעיגולים כהים סביב העיניים מעידים רק על מחסור בשעות שינה, אך מומחים מסבירים כי התופעה נגרמת משילוב של גנטיקה, שינויי גיל, חשיפה לשמש ואפילו אלרגיות

חושבים שרצוי לשתות כוס קפה בארבע אחר הצהריים? מחקרים חדשים מגלים את השעה המדויקת שבה אתם חייבים לעצור, אם אתם רוצים להירדם בקלות בלילה

מחקרים רבים שנערכו לאורך השנים הראו כי מחסור קיצוני בשינה פוגע במערכת החיסון, בזיכרון, ביכולת הריכוז ובתפקוד הכללי של הגוף: אבל יש אדם אחד בהיסטוריה שלא ישן במשך חודשים, ועדיין המשיך לתפקד בצורה רגילה