פסיכולוגים משתפים: המשפט שיגרום לכם לשלוט בעצמכם ברגעי לחץ

ברגעים של מתח קשה או ויכוח סוער, הלב מתחיל לדפוק במהירות והתגובה הטבעית של האדם היא לעבור למצב של מגננה או התקפה. יש כאלה שנוהגים להטיח האשמות קשות בסובבים אותם, בעוד אחרים בוחרים להסתגר, לשתוק ולהתרחק. עם זאת, אנשים המתאפיינים באינטליגנציה רגשית גבוהה במיוחד מגיבים ברגעים אלו ברוגע מפתיע. מומחים לבריאות הנפש מצביעים על כך שאנשים המשתמשים באופן קבוע בביטוי "אני מרגיש" בשעות לחץ, נהנים מאיכות רגשית יוצאת דופן שמסייעת להם לנהל את האירוע בתבונה.

מאחורי השימוש בצמד המילים הזה עומד מנגנון פסיכולוגי עמוק. מצבי דחק דוחפים את האדם לפעול מתוך דחף רגשי מיידי ולא מתוך מחשבה שקולה. כאשר אדם עוצר לרגע ומבטא את מצבו הרגשי באמצעות המילים "אני מרגיש", הוא מגשר באופן פעיל בין הרגש הגולמי לבין החשיבה ההגיונית. במקום לברוח מהמתח או להאשים את הזולת, הוא לוקח אחריות מלאה על חווייתו האישית ומנתב את השיחה לעבר פתרון מעשי.

הפסיכולוגית הקלינית ד"ר מלאני מקנאלי מסבירה כי ניסוח זה מהווה סימן היכר לבינה רגשית גבוהה, כיוון שהוא מתמקד בדבר הנכון: מה האדם מרגיש, מדוע הוא מרגיש כך ומהו הצרך שלו באותו רגע. היא מביאה דוגמה למשפט מעין זה: "אני מרגישה מוצפת מכיוון שהמטבח מבולגן כל כך, ואשמח אם תוכל לעזור לי לנקות אותו". לדבריה, "זה מראה על אינטליגנציה רגשית גבוהה, כיוון שהאדם מנסח את מה שהוא מרגיש ואז עושה משהו בנידון". לעומת זאת, אדם בעל יכולת רגשית נמוכה יותר עלול להטיח האשמות בסובבים אותו ולפגוע באווירה.

הפסיכולוגית ד"ר ורוניקה הליבננקו מציינת כי אנשים אלו מחוברים היטב למה שמתרחש בתוכם בכל רגע, וכפי שהיא מסבירה: "אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה יודעים בבירור אילו רגשות הם חווים באותו רגע. הם תופסים ומקבלים אותם ולא מפחדים לתקשר אותם באופן פתוח. זה הופך את השיחה לישרה ופרודוקטיבית יותר".

לדברי הפסיכולוגים, מומלץ להשתמש בנוסחה משולשת בעת לחץ: תחילה מגדירים את הרגש במילים "אני מרגיש", לאחר מכן מציינים את הגורם הפיזי לבלבול בלי לשפוט את האחר, ובסיום מבקשים בקשה ברורה וישירה שתעזור לפתור את הבעיה בנחת.