חם מדי בשביל לתפקד? 20 טריקים שיעזרו לכם לשרוד את גל החום

חם לכם? גם לנו! עם לחות שאי אפשר לברוח ממנה וטמפרטורות שמטפסות לשיאים חדשים, החיים הופכים למרדף אחרי המזגן הקרוב. אבל לפני שאתם מתייאשים ומפעילים את המזגן על 16 מעלות כל היום, כדאי לדעת שיש דרכים חכמות יותר (וזולות יותר) לנצח את החום. אספנו עבורכם 20 שיטות של מומחים – מהטריקים במטבח ועד לאסטרטגיות לקירור הגוף – שיהפכו את הבית שלכם למקום צונן גם בשיא אוגוסט.

בתוך הבית

1. מזגן "עשה זאת בעצמך": הניחו קערת מתכת מלאה בקרח (או בקבוקי מים קפואים) ישירות מול מאוורר עומד. האוויר שיעבור דרך הקרח יתקרר משמעותית ויפיץ בריזה צוננת בחלל החדר.

2. תשכחו מהתנור: התנור הוא מקור חום עצום שמשפיע על כל הבית. בחודשי הקיץ עברו למזון שלא מצריך הדלקת תנור: סלטים עשירים, כריכים מושקעים או שימוש במכשירים קטנים שלא פולטים חום.

3. עברו לנורות LED: נורות להט ישנות מבזבזות 90% מהאנרגיה שלהן על יצירת חום במקום אור. מעבר לתאורת LED יפחית את טמפרטורת החדר ויחסוך לכם משמעותית בחשבון החשמל.

4. ייבוש כלים באוויר: אל תשתמשו בתוכנית הייבוש במדיח, שפולטת אדים חמים לחלל המטבח. פתחו את דלת המדיח בסיום השטיפה ותנו לכלים להתייבש באופן טבעי.

5. זהירות מהלחות: בישראל, הלחות היא זו שמצליחה להכריע אותנו. בשעות השיא (12:00–17:00), סגרו תריסים וחלונות כדי לשמור על האוויר הממוזג/הקריר בפנים ולמנוע מלחות חיצונית להפוך את הבית לדביק.

6. מאוורר חלון בלילה: הפיקו את המירב מהלילות. כשהטמפרטורה בחוץ יורדת, הציבו מאוורר ששואב אוויר מבחוץ פנימה. אם יש לכם שני חלונות בחדרים מנוגדים, צרו זרימת אוויר שתחליף את האוויר החם בבית באוויר לילה קריר.

7. כיוון מאוורר תקרה: רוב המאווררים כוללים מתג קטן בבסיסם. ודאו שהם מסתובבים נגד כיוון השעון. זה גורם ללהבים לדחוף את האוויר ישירות למטה וליצור אפקט של משב רוח מרענן על העור.

8. סגרו את המחשב: מכשירים אלקטרוניים, במיוחד קונסולות משחקים, מסכי מחשב גדולים ושרתים ביתיים, פולטים חום מתמיד. כבו אותם לחלוטין (לא במצב Standby) כשאינם בשימוש.

על הגוף

9. בגדים משוחררים: אל תתנו לבד להיצמד לעור. בגדים רחבים מאפשרים לאוויר לזרום בחופשיות בין הבד לגוף, מה שמאפשר לזיעה להתאדות ולקרר את הגוף באופן טבעי.

10. בדים חכמים: העדיפו בדים טבעיים כמו כותנה, פשתן או במבוק. בדים סינתטיים כמו פוליאסטר הם כמו עטיפת פלסטיק - הם לא נותנים לעור לנשום ולוכדים את החום פנימה.

11. בבית, לכו יחפים: כפות הרגליים עשירות בכלי דם. מגע עם מרצפות קרות או הליכה יחפה עוזרים לגוף לפלוט חום עודף החוצה.

12. ריסוס של רעננות: החזיקו בקבוק ספריי עם מים במקרר. רססו מעט מים על הפנים, על העורף ועל פרקי הידיים. האידוי המהיר של המים על העור יעניק לכם תחושת רעננות.

13. קומפרסים קרים: הניחו מטלית לחה וקרה על נקודות דופק (צוואר, שורש כף היד, מאחורי הברכיים). הדם עובר קרוב לפני השטח באזורים האלו, והקירור שלו יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף כולה.

14. עברו לאוכל חריף: תהיתם למה במדינות כמו הודו או מקסיקו אוכלים חריף בחום? החריפות מאיצה את זרימת הדם ומגרה את בלוטות הזיעה. הזיעה שמתאדה מקררת אתכם מבחוץ.

15. העדיפו פירות וירקות: בחרו פירות וירקות עשירים במים (כמו אבטיח, מלון, מלפפון או תפוז). הם לא רק מרווים אלא גם דורשים פחות אנרגיה מהגוף לעיכול, מה שמונע חום פנימי שנוצר בזמן עיכול ארוחות כבדות.

16. ייבוש כביסה: תלו את הכביסה הרטובה בתוך הבית בחדר מאוורר. המים שמתאדים מהבגדים סופגים חום מהאוויר בחדר ומורידים את הטמפרטורה שלו.

כוח המחשבה

17. השתמשו בדמיון מודרך: עצמו עיניים ודמיינו את עצמכם בתוך בריכה קרה או בהר מושלג. למוח יש יכולת מדהימה להפחית את תחושת הלחץ מהחום אם אנחנו משכנעים אותו שאנחנו במקום קריר.

18. מקלחות פושרות (לא קרות!): מקלחת קרה מדי גורמת לגוף לנסות להתחמם חזרה באופן אגרסיבי מיד לאחר שתצאו. מקלחת פושרת תוריד את טמפרטורת הגוף בעדינות ותמנע את תגובת הנגד הזו.

19. וילונות אטומים: השקיעו בווילונות אטומים. הם מונעים מקרינת השמש להיכנס הביתה ולחמם את הרהיטים והרצפה.

20. שתו חכם: במקום לשתות הרבה בבת אחת, שתו כמויות קטנות לאורך כל היום. מים עם מעט נענע או פרוסות לימון יעזרו לכם לשתות יותר בלי להרגיש מלאים.