הראש לא מפסיק לחשוב? אלו ההשפעות על הגוף

יש אנשים שגם כשהם יושבים בשקט, הראש שלהם ממשיך לרוץ בלי הפסקה. מחשבה על משהו שקרה בבוקר מתחלפת בדאגה למחר, אחר כך מגיעה רשימת המשימות, ואז פתאום שיחה שהייתה צפה בזיכרון, ויחד איתה הדאגות. המוח עובד שעות נוספות, גם כשהגוף עייף. אנשים שמתמודדים עם עומס מחשבתי קבוע מספרים על עייפות שלא עוברת, מתח בשרירים, כאבי ראש, קושי להירדם, דפיקות לב, עצבנות, חוסר סבלנות ואפילו כאבי בטן או תחושת מחנק.

הסיבה לכך קשורה לאופן שבו הגוף מגיב למתח נפשי. מבחינת הגוף, מחשבות מלחיצות או דאגות בלתי פוסקות מפעילות שוב ושוב את מערכת הסטרס. הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין מופרשים בגוף, הדופק עולה, השרירים נשארים מכווצים והמוח מתקשה להיכנס למצב של מנוחה.

הבעיה היא שהמוח שלנו לא תמיד מבדיל בין סכנה או בעיה אמיתית לבין מחשבות ודאגות שחוזרות שוב ושוב בראש. לכן גם כשאנחנו יושבים בבית, הגוף יכול להרגיש כאילו הוא נמצא ב"מצב חירום" מתמשך. אצל חלק מהאנשים זה מתבטא בעיקר בלילות. הגוף עייף, אבל ברגע שמנסים להירדם - הראש מתחיל לעבוד אפילו יותר. פתאום נזכרים בכל מה שלא הספקנו, חושבים על דברים שמדאיגים אותנו או מנתחים שוב ושוב שיחות וסיטואציות.

חשוב להבין שמחשבות בלתי פוסקות לא מעידות על חולשה. פעמים רבות דווקא אנשים אחראיים, רגישים או כאלו שלוקחים הכול ללב -  נוטים לחשוב בלי הפסקה. הם מנסים לפתור הכול בראש, לשלוט במה שעלול לקרות ולהיות מוכנים לכל דבר, אבל בדרך שוכחים לתת למוח רגע של שקט. בנוסף, הם מתקשים להרפות ושוכחים שהפתרון הטוב ביותר הוא להשליך הכול על ה' יתברך ולדבוק באמונה שהכול יסתדר לטובה ובזמן שלו.

אז איך אפשר לעזור למוח להירגע קצת?

ראשית, חשוב לנסות לא "להילחם" בכל מחשבה. ככל שמנסים בכוח לא לחשוב, המוח נצמד יותר למחשבות. במקום זאת, אפשר לנסות להעביר את תשומת הלב למשהו אחר - נשימות, מוזיקה רגועה, הליכה קצרה, או שמיעת הרצאה לחיזוק האמונה והביטחון.

גם כתיבה יכולה לעזור מאוד. יש כאלו שמרגישים הקלה ברגע שהם מוציאים את המחשבות מהראש אל הדף. לפעמים, עצם הסידור של הדברים בכתב מפחית מעט מהעומס הפנימי. בנוסף, כדאי להפחית עומס מיותר מהמוח ולצרוך פחות חדשות מלחיצות לפני השינה, פחות זמן מול מסכים בלילה, ויותר רגעים קטנים של שקט במהלך היום.

פעילות גופנית מתונה יכולה גם היא לעזור לפרוק חלק מהמתח שהגוף אוגר לאורך היום. אפילו הליכה קצרה או תרגילי מתיחה עשויים לשפר את התחושה משמעותית.