כועסים בקלות? 3 עצות מעולות שיתנו לכם כוח להתגבר

הכעס הוא אחת המידות הקשות ביותר לאדם לשלוט בהן. הוא מניע אותנו לדבר ולהגיב באופן שנצטער עליו לאחר מכן. אנשים רבים מאמינים שכדי להתמודד עם כעס צריך לבטא אותו, להגיד את כל מה שמעיק על הלב. ספר "אורחות צדיקים" מציע דרך שונה לגמרי.

הספר מציע שלוש עצות מעשיות לכיבוש הכעס, והם בנויים על הבנה עמוקה של הקשר בין הגוף לנפש:

1. שתיקה

כאשר הכעס מתגבר, העצה היא פשוט להפסיק לדבר. השתיקה אינה כניעה, היא פעולה אקטיבית של שליטה עצמית. כשלא יוצאים מילים, הכעס מאבד את כוח ההנעה שלו ושוקע מעצמו.

2. קול נמוך ודיבור בנחת

אם יש צורך לדבר יש לעשות זאת בקול שקט ומתון. הרמת הקול מעוררת את הכעס ומגבירה אותו, בעוד שהקול הנמוך משקיט את הכעס, ואז הגוף מגיב בהתאם: כשמדברים בשקט, הנפש נרגעת בעקבותיו.

3. הימנעות ממבט ישיר בפני הצד השני

לא להביט בפני האדם שכועס עליו. ראיית פניו של האדם השני במצב כזה מחדדת את עוצמת הכעס, מזינה אותו ומקשה על שיכוכו. דיבור ללא קשר עין מאפשר לרגש להתפוגג ביתר קלות.

"השתיקה מבטלת הכעס, וגם קול נמוך מבטל הכעס. לכן יראה האדם כשכעסו מתגבר עליו, שישתוק או ידבר בנחת, ולא ירים קולו בכעסו. כי המגביה קולו בשעת כעסו – אז יתעורר הכעס, אבל קול נמוך והשתיקה משתיקים הכעס. וגם לא יראה בפניו של אדם שכועס עליו, אלא ידבר עמו בלא ראית פניו, ואז יבריח הכעס מלבו". (אורחות צדיקים, שער הכעס).

שלוש העצות האלו נראות פשוטות, אבל הן דורשות מאמץ ברגע האמת. לשתוק כשאתה רוצה לצעוק, לדבר בשקט כשהכל בוער בך, להסב את מבטך כשאתה בטוח שאתה צודק.

זו לא חולשה, זו שליטה עצמית ברמה הגבוהה ביותר.

הצצה אל ארון הספרים היהודי, והפעם: אורחות צדיקים

הרב זמיר כהן – איך לכעוס נכון? צפו