את שוב עם ייסורי מצפון? טיפים לאימהות טובה מבלי לאבד את עצמך

חוויית האימהות עשויה להרגיש לא פעם כמו משימה מתמשכת ותובענית ללא הפסקה. מבוקר עד לילה את שם - דואגת, מארגנת, מקשיבה, מכילה. הרצון לתת לילדים את הטוב ביותר הוא טבעי ומובן. אך לעיתים, בלי לשים לב, את נעלמת בתוך המרחב הזה. את נשאבת לנתינה בלתי פוסקת עבור הסובבים אותך, אבל בדרך שוכחת את עצמך.

נשים רבות מאמינות שכדי להיות אם טובה באמת, הן צריכות לשים את עצמן בצד: להיות זמינות תמיד, להיענות לכל צורך ולא להתלונן. בטווח הארוך, הגישה הזו מובילה לשחיקה, לעייפות מצטברת ולתחושת ריקנות שקטה שהולכת ומתעצמת עם הזמן.

כשאין לך רגע לעצמך, כשאין מקום לנשום, לחשוב ולהרגיש - זה מתחיל לכרסם בך בהדרגה, ומשפיע לא רק עלייך, אלא גם על האווירה בבית. עייפות, חוסר סבלנות ותחושת עומס - כל אלה הם תוצר של השקעת אנרגיה אינסופית ללא הטענה מחודשת.

לפעמים אנחנו טועות לחשוב שאם לא נהיה שם בכל רגע, ההשלכות יהיו הרסניות. האמת היא שבמבחן המציאות ילדים לא צריכים אמא מושלמת; הם צריכים אמא נוכחת ורגועה, שקודם כל חשה טוב עם עצמה. אם תפתחי את היכולת להרפות, לקחת צעד קטן אחורה ולתת לעצמך מקום - תגלי עולם חדש שנפתח. כך תוכלי לחזור אליהם בצורה טובה יותר ו"לעדכן" את הגרסה שלך.

איך עושים את זה בפועל?

כדי למצוא איזון אמיתי בתוך השגרה, חשוב שתאמצי מספר הרגלים יומיומיים. 

1.זמן אישי מוגדר: קבעי לעצמך לפחות 15 דקות ביום, שבהן את לא זמינה לאף אחד. שימי טיימר, התרחקי מהטלפון, ובחרי בפעילות שמרגיעה אותך באמת, כמו שתיית קפה בשקט, מקלחת רגועה או ישיבה בלי הפרעות. 

2. הצבת גבולות פשוטים: לא חייבים לענות מיד לכל בקשה. אפשר לומר לילדים "עוד רגע אמא מגיעה", כדי לייצר לעצמך מרחב נשימה קצר. 

3. חלוקת אחריות: שתפי את בני הבית - הילדים ובן הזוג - במשימות, כך שהנטל לא יונח על כתפייך בלבד. כל אחד יתרום את חלקו, בהתאם לגילו וליכולתו.

4. זמן ל"טעינה" בסוף היום: כשהילדים הולכים לישון, אל תתחילי ישר עם מטלות הבית. קחי כמה דקות לעצמך ובחרי דבר אחד שעושה לך טוב לנפש: הליכה קצרה, שיחה עם חברה, או אפילו לשבת רגע בלי לעשות כלום. 

5. פיתוח תחביב: חשבי על תחום שמעניין אותך, והקדישי לו זמן קבוע - לפחות פעמיים בשבוע.