כמה דקות צריך ללכת ביום כדי להיות בריאים יותר?

מחקר חדש, שפורסם בכתב העת הרפואי היוקרתי The Lancet, מצא כי הוספת חמש דקות בלבד של פעילות גופנית מתונה ביום, כגון הליכה קלה, יכולה להפחית את הסיכון לתמותה בכעשרה אחוזים. 

המחקר התבסס על נתונים של יותר מ-135,000 מבוגרים בגילאי 40 ומעלה מארצות שונות, כולל נורווגיה, שוודיה, ארצות הברית ובריטניה. המשתתפים נשאו מדי יום מדי תאוצה למדידת פעילותם לאורך כשמונה שנים, והנתונים הראו כי גם שינויים קטנים בפעילות הגופנית קשורים לשיפור משמעותי בבריאות ובאריכות ימים.

הממצאים מצביעים על כך שגם אנשים שמנהלים אורח חיים יושבני במיוחד יוכלו להפיק תועלת בריאותית מהוספת דקות פעילות קלות לשגרת היומיום. גם שתי דקות של פעילות יומית מתונה קשורות לירידה ניכרת בסיכון לתמותה. בנוסף, הורדת זמן הישיבה בחצי שעה ביום יכולה למנוע עד שבעה אחוזים ממקרי המוות ברחבי העולם, לפי החוקרים.

עם זאת, החוקרים מציינים כי המחקר הוא תצפיתי, ולכן לא ניתן לקבוע קשר סיבתי מוחלט בין הפעילות לבין הירידה בתמותה, והוא מתייחס לאוכלוסייה בגיל 40 ומעלה, שאין לה מגבלות ניידות כרוניות. למרות זאת, ההשפעה הבריאותית החיובית של תוספת פעילות יומית קלה נחשבת משמעותית במיוחד.