גם אתם צריכים תזכורת לזכור? עצות מועילות לתפקוד יעיל של המוח

שוכחים מה שצריך לעשות? רושמים לעצמכם פתק או כותבים תזכורת בטלפון, ושוכחים אפילו להסתכל בהם?

זה לא מפליא, כי אנחנו מוקפים בעומס של מידע. בנוסף למשימות היומיומיות והקבועות, בעקבות ההתפתחות הטכנולוגית אנו מוקפים בהמון מידע שהמוח שלנו צריך לעבד. בנוסף, האפשרות לתקשר באמצעות רשתות חברתיות עלולה לגרום להסחות דעות רבות ולמשיכה של אנרגיות וכוחות למקומות שאינם תמיד מועילים.

הנה כמה רעיונות שיעזרו לנו להישאר ממוקדים:

• דף ועט במקומות נגישים בבית, בעבודה, ובתיק האישי יועילו לכך שנרשום דברים שעלינו לזכור כשאנו נזכרים בהם. אם אנחנו צמודים לטלפון, אפשר לכתוב תזכורות בטלפון.

• תזכורות בפתקים בעניינים הנוגעים לטיפול בבית ובילדים, כדאי לתלות על המקרר. תזכורות בקשר לדברים שאנחנו צריכים לקחת איתנו מהיציאה מהבית, כדאי לתלות על דלת הכניסה לבית. רשימת קניות מוכנה כדאי לשים בארנק.

• כיוון שעון מעורר כתזכורת לדברים שונים, כמו לסגור את התנור, לצאת בזמן כדי להוציא את הילד מהגן ועוד.

• שינוי מקום של חפצים בבית. השינוי גורם לנו לנסות לחשוב למה הדבר לא במקום הרגיל שלו. לדוגמה, אם רוצים לזכור לקנות משהו אפשר לשים את האריזה הריקה של המוצר על השולחן, או על ידית הדלת, במקום בפח.

• כדאי בכל ערב להכין פתק או תזכורת עם הדברים החשובים למחר. את הפתק צריך לשים במקום שבוודאי נגיע אליו במהלך ההתארגנות בבוקר.

• חשוב לקבוע בכל יום זמן של שקט מטלפונים ומהודעות. לתת למוח לנוח, לתת לעצמנו להירגע. זה יכול להיות הזמן בו נכנסנו הביתה, או שעת הארוחה. לפעמים צריך מאמץ מיוחד כדי ליצור את התנאים למרווח של שקט, ולפעמים צריך ממש לשים גבול לשימוש בטלפון, אבל זה משתלם.

• חשוב לשמור על תזונה מאוזנת לצורך התפקוד התקין של המוח. המוח צורך אנרגיה לפעילות מחומרים שונים שמגיעים מהמזון, ולצורך זה יש לשמור על ארוחות מסודרות. כמו כן כדאי לוודא שאין לנו מחסור בויטמינים ובמינרלים כגון B12 וברזל, הנחוצים לתפקוד מוחי תקין. במידת הצורך ניתן להשתמש בתוספי תזונה המסייעים לשמירה על הזיכרון, כגון לציטין.