מתגעגעים לשמש? 5 טריקים שיחזירו לכם את האור בימים אפורים

השמיים אפורים, טיפות הגשם מלוות אותנו בדרך לעבודה, והתחושה הכללית היא ש"באסה, הגיע החורף". בזמן שאנחנו מתכרבלים בשמיכה ומתנחמים במרק, יש משהו אחד שחסר לנו מאוד: השמש.

למה אנחנו כל כך מתגעגעים אליה, ואיך אפשר למלא את החסר בימים אפורים?

למה השמש עושה לנו טוב?

הגעגוע לשמש הוא לא סתם פינוק. יש לו בסיס ביולוגי ופסיכולוגי מוצק:

• ויטמין D: קרני השמש הן הדרך הטובה ביותר של הגוף לייצר ויטמין D, שהוא חיוני לבריאות העצמות, ויסות מצב הרוח ותפקוד המערכת החיסונית. כשהוא חסר, אנחנו מרגישים עייפים וקצת כבויים.

• סרוטונין (הורמון האושר): חשיפה לאור בהיר, במיוחד אור השמש, מעודדת את ייצור הסרוטונין במוח, אותו "הורמון אושר" שאחראי על תחושת רוגע, ריכוז ומצב רוח טוב. פחות אור = פחות סרוטונין = פחות מצב רוח.

• השעון הביולוגי: השמש עוזרת לווסת את שעון השינה והערות שלנו. כשהכול חשוך ואפור, השעון הזה מתבלבל, וקשה לנו יותר להתעורר בבוקר ולהרגיש אנרגטיים.

5 דרכים להחזיר את השמש בימים אפורים

הנה כמה דרכים קלילות ומעשיות להאיר את מצב הרוח:

צבעוניות בבית

שכחו את הצבעים הכהים והאפרוריים. נצלו את הימים הקרירים כדי להכניס לבית צבעים בהירים ועזים, כמו זר פרחים צהוב, כריות נוי כתומות או קערת פירות ירוקה. שימוש בפריטים שמזכירים קיץ ושמש יכול לעורר את המוח באופן מידי.

תאורה מלאכותית חכמה

הדליקו את כל האורות בבית, במיוחד בשעות הבוקר, כדי "לרמות" את השעון הביולוגי. אם אתם מרגישים שהאור הטבעי ממש חסר, שקלו להשתמש בנורות LED בטמפרטורת צבע קרה (לבנה-כחולה) באזורי העבודה, המדמות אור יום. נרות ומנורות נוי יוסיפו אווירה חמימה ונעימה בערב.

פעילות גופנית, אפילו מינימלית

קשה לצאת להליכה בגשם, אבל פעילות גופנית קצרה בתוך הבית יכולה לשפר את מצב הרוח באורח פלאי. כל תנועה משחררת אנדורפינים, משככי כאבים טבעיים שמסוגלים לשפר את מצב הרוח. 

התמסרו לתחביב ישן או חדש

כשהעולם בחוץ אפרורי, זה הזמן המושלם להיכנס פנימה. קבעו זמן קבוע לתחביב שאתם אוהבים וזנחתם (כמו ציור, קריאה או נגינה) או נסו משהו חדש לגמרי. עיסוק יצירתי או מדיטטיבי מעניק תחושת זרימה ומשמעות, ויאפשר לכם לצבוע את הזמן הפנוי בגוונים בהירים, גם בחורף.

להתחמם עם מאכלים מנחמים

נצלו את הקור כדי להתפנק בדברים חמים וטעימים, כמו: תה עם ג'ינג'ר ולימון, שוקו חם וסמיך או מרק ירקות עשיר. מאכלים ומשקאות חמים מספקים תחושת נחמה וביטחון, במיוחד בימים אפורים.

שורה תחתונה

אנחנו חיים בישראל, אז גם ביפים אפורים - השמש עוד תחזור, ואיתה החום והאור. עד אז, זכרו שאתם יכולים לייצר את האור שלכם בעצמכם.