גם בלי מזגן: 7 טריקים שישנו לכם את כל החורף

החורף הישראלי הוא סוג של עוף מוזר. הוא לא מנומס ושקט כמו החורף האירופאי, אלא יותר קצר ודרמטי. הוא נכנס בבום ועוזב  בבום. באופן אישי, בחודשים החמים של יולי-אוגוסט, אני חולמת על סוודרים וכובעים, אבל כשהגשם הראשון מגיע, השמש שוקעת בחמש והקור הגלילי חודר לעצמות, קצת יותר קשה לי לקבל אותו בברכה.

אבל דווקא בתקופה הגשומה הזו, החורף מסמן לנו להוריד הילוך ולהתכנס פנימה. לבלות זמן איכות עם המשפחה או להקדיש רגעים חשובים לעצמנו. הנה שבעה טקסים יומיומיים, שיעזרו לכם להפוך את החורף הישראלי הדרמטי לחוויה חמימה ונעימה.

1. מדיטציית המשקה הראשון

במקום ללגום את הקפה או התה של הבוקר, תוך כדי גלילה בחדשות או מענה למיילים, הפכו את הפעולה הזו לטקס בוקר מרגיע. אחזו בספל והרגישו את החום עובר לכפות הידיים. שאפו את האדים ואת הארומה. כוונו בברכת "שהכל נהיה בדברו" וקחו שלוק ראשון לאט, בעיניים עצומות. דקה אחת של הודיה ונוכחות מלאה יכולה לשנות את כל היום שלכם.

2. הדלקת נר בשעת הדמדומים

בחורף מחשיך מוקדם. ממש מוקדם. האפלה המוקדמת מובילה  לתחושת עייפות ודכדוך, סוג של “דכאון חורף”. במקום להדליק מיד את כל האורות החזקים בבית, צרו שעת מעבר. כשהשמש מתחילה לשקוע (סביב השעה 16:30-17:00), כבו את האורות המרכזיים בבית והדליקו נר או תאורה רכה. האור הרך מאותת למוח שהגיע זמן להוריד הילוך והוא משרה בבית אווירה של ביטחון.

3. תרפיית טקסטיל

העור שלנו רעב למגע בחורף. התחושה של בד רך ונעים היא אחת הדרכים המהירות ביותר להרגיע את מערכת העצבים אחרי יום עבודה לחוץ. החליפו את בגדי העבודה מיד כשאתם מגיעים הביתה למשהו רך, רחב ומפנק, ששמרתם בדיוק לימים האלה, ודאגו שתהיה כרבולית זמינה ונעימה על הספה.

4.  בישול איטי כעוגן

ניחוחות של תבשיל מהביל, שמתפשטים בכל הבית, מציפים זיכרונות ילדות של המרק או החמין של סבתא. בחורף, המטבח הוא הלב הפועם של הבית היהודי. פעם בשבוע, הקדישו זמן להכנת תבשיל הדורש זמן, כמו: מרק כתום סמיך, קדירת בשר או ירקות שורש בתנור. אל תמהרו. תנו לריח להתפשט בבית. עצם הידיעה שיש משהו חם ומזין שמתבשל לו לאיטו, משרה רוגע בבית.

5. הליכה בין הטיפות

בחורף, הנטייה הטבעית שלנו היא להסתגר בבית עם המזגן, אבל האוויר הדחוס והחמימות המלאכותית יכולים להרדים אותנו כבר בשעות הערב המוקדמות. נצלו את ההפוגות בין הגשמים וצאו לסיבוב של 10 דקות בלבד בשכונה. התלבשו היטב, וצאו לנשום את האוויר הקריר ואת הריח המיוחד של "אחרי הגשם". הניגוד בין הקור בחוץ לחום שמחכה לכם בבית, הוא תחושה מחייה ומעוררת.

6. שעה ללא מסכים 

האור הכחול של המסכים משבש את ייצור המלטונין ומונע מאיתנו שינה איכותית. קבעו "שעת עוצר" לטלפון. בשעה זו קראו ספר טוב, למדו משהו קצר בנחת, או פשוט שבו לשיחה שקטה עם בני המשפחה על כוס תה. השקט הדיגיטלי הזה הוא המתנה הכי גדולה שתוכלו להעניק לעצמכם לפני השינה.

7. קריאת שמע של חורף

בלילות החורף הארוכים, יש משמעות מיוחדת לסיום היום מתוך אמונה וביטחון, ולא מתוך קריסה לעייפות. במקום למלמל את המילים במהירות, הקדישו כמה דקות ל"קריאת שמע שעל המיטה" מתוך כוונה ויישוב הדעת. חשבו על היום שעבר, הודו על הטוב שקרה, והתמקדו בפסוק "בידך אפקיד רוחי". התחושה שאתם עטופים ומוגנים תחת השגחה עליונה, גם כשבחוץ סוער, מבטיחה  שינה מתוקה ושלווה.

שורה תחתונה

החורף הוא למעשה הזמנה לעצור את המרוץ, להביט פנימה ולמצוא את החום, דווקא כשבחוץ מתקרר. אל תיתנו לימים האפורים לחלוף סתם כך; אמצו לכם את ההרגלים הקטנים שיהפכו את העונה הזו לזמן של צמיחה, התחדשות ושמחה אמיתית. שיהיה לכולנו חורף טוב ומבורך!