7 הרגלים שמזרזים את ההזדקנות שלכם (ואיך לשנות אותם)

הזדקנות היא תהליך טבעי. לא כולם אוהבים אותה, חלק אפילו מנסים להילחם בה עם כל מיני משחות פלא וניתוחים מיותרים, אבל אי אפשר למנוע ממנה להגיע. עם זאת, חלקנו מזרזים אותה מבלי לשים לב.

לא מדובר רק בקמטים או הופעת שיער שיבה, הזדקנות מביאה עימה שלל תופעות כמו עור שאיבד את החיוניות שלו, עייפות מתמשכת ותחושה שהגוף, וגם הנפש, קמלים. יש כמה הרגלים שאימצנו לחיינו שקוראים להזדקנות להגיע מהר יותר. הנה כמה מהם:

1. שינה מועטה ולא איכותית

שינה טובה היא לא מותרות - היא הדרך של הגוף לרפא את עצמו. אם השינה קצרה מדי, רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) עולות, והעור מאבד את יכולת ההתחדשות שלו. שינה עמוקה ואיכותית מחזירה לעור גמישות ולנפש רגיעה.

הרגל חדש לאמץ: שתו תה צמחים מרגיע בערב (קמומיל, לבנדר) והקפידו על 7 שעות שינה רצופות מדי לילה.

2. מתח נפשי מתמשך

לחץ מתמשך יכול לגרום למחלות רבות - בגוף ובנפש. הוא גם אחד הגורמים הבולטים להזדקנות מוקדמת, משום שהוא מגביר מצבים של דלקות בגוף, פוגע באיזון ההורמונלי, ולמעשה מכבה את האור הפנימי שלנו.

הרגל חדש לאמץ: תרגלו נשימה, כתבו ביומן, צאו להליכה קצרה או האזינו לשיעור מחזק.

3. תזונה עשירה בסוכר ומזון מעובד

סוכר, מזון מעובד ומשקאות ממותקים - כל הדברים שאנחנו הכי אוהבים - מאיצים תהליכים של הזדקנות. הם פוגעים באלסטיות של העור, ובלי קשר להזדקנות - הם פשוט לא טובים לגוף שלנו. הם מייצרים תנודות קיצוניות במצב הרוח, גורמים לעייפות, יכולים להוביל לסוכרת ולשלל מחלות נוספות.

הרגל חדש לאמץ: החליפו את המזונות המעובדים שמפוצצים בסוכר במזון צבעוני, טבעי ומרענן, כמו ירקות, פירות, אגוזים ושתייה מרובה של מים או תה צמחים.

חשיפה ממושכת לשמש מייבשת את העור ומאיצה הופעת קמטים

4. חוסר תנועה

רוב היום אנחנו יושבים. בכיתה, במשרד, ברכב ואפילו בתור בבנק. אבל הגוף שלנו נועד לזוז. תנועה שומרת על זרימת דם טובה, שיווי משקל ואנרגיה. גם הליכה יומית של עשר דקות או מתיחה קלה בבוקר יכולות לשפר את מראה העור ואת מצב הרוח.

הרגל חדש לאמץ: נסו להזיז את הגוף לעיתים קרובות יותר. אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית - רדו תחנה לפני והמשיכו ברגל; צאו להליכה של 10 דקות בשכונה;  תרגלו מתיחות; קומו מהכיסא במשרד כל שעה רק כדי לנוע קצת. לא משנה מה - העיקר שתהיו בתנועה.

5. חשיפה מוגזמת לשמש

שמש זה ויטמין די. שמש זה אור גדול. ילדים מציירים אותה עם חיוך ענק ומבוגרים תמיד מחפשים אותה ביום גשום. שמש זה כיף, אבל חשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה מייבשת את העור ומאיצה הופעת קמטים וכתמים.

הרגל חדש לאמץ: חבשו כובע, השתמשו בקרם הגנה וקחו איתכם משקפי שמש - גם בחורף.

6. חוסר בצריכת מים מספקת

התייבשות קלה לאורך זמן מובילה לעור יבש, לעיניים עייפות ולתחושה של כבדות. מים הם כמו דלק לגוף, הם לא בגדר המלצה. הם עוזרים לגוף לנקות רעלים, לשפר את מראה העור ולהרגיש רעננים וחיוניים.

הרגל חדש לאמץ: נסו לשתות כוס מים בכל שעתיים. אם אתם לא אוהבים את הטעם, הוסיפו לימון או נענע.

7. עצבות

שמחה היא הסוד האמיתי לנעורים. השמחה מחזקת את הגוף, וגם את הנפש. כשיש שמחה בלב, יש אור על הפנים.

הרגל חדש לאמץ: גם אם קשה, נסו למצוא דבר אחד לשמוח עליו. מילה טובה, נוף יפה, חיוך מאדם קרוב - כל הדברים שאנחנו לוקחים כמובן מאליו יכולים להיות עולם ומלואו בשביל מישהו אחר.

למה הכי התחברתם? כתבו לנו בתגובות