5 צעדים קטנים שיחזירו לכם אנרגיה ובריאות אחרי תקופת החגים

חגי תשרי מאחורינו, והגוף מרגיש קצת עייף ועמוס. עכשיו, כששגרת חורף ארוכה לפנינו ואין שום חג באופק (לפחות עד חנוכה), אפשר להחזיר לעצמנו אנרגיה, רוגע ובריאות. בעזרת 5 צעדים שלא כוללים דיאטות, צום ולחץ. 5  צעדים פשוטים ביום, וכבר תרגישו קלילים, רעננים ומלאי אנרגיה טבעית:

1. תזונה מאוזנת

הגוף לא אוהב שינויים חדים. במקום לצום או “להפסיק לאכול פחמימות”, נסו לחזור בהדרגה לתפריט מאוזן. הוסיפו ירקות חיים לכל ארוחה, עברו ללחם מלא, והחליפו קינוחים בפירות או תמרים. תוך ימים בודדים תרגישו בהבדל. הנפיחות בבטן תרד ותחושת הכבדות תעלם.

2. שתייה נכונה

לפני הקפה של הבוקר הוסיפו כוס מים חמימים עם לימון על מנת להעניק ניקוי עדין לכבד ולמערכת העיכול. במהלך היום שלבו חליטות טבעיות כמו שומר, נענע או ג’ינג’ר. אם אתם מאלו שנוטים לשכוח לשתות, שימו בקבוק מים מלא על שולחן העבודה והוסיפו תזכורות בפלאפון.

3. תנועה קלה

הליכה יומית של 20 דקות, מדרגות במקום מעלית או כמה מתיחות בבוקר יעשו פלאים לתחושה האישית שלכם. התנועה עוזרת לזרימת הדם, משפרת את מצב הרוח ומפעילה את חילוף החומרים. החוכמה היא פשוט להתחיל, גם כמה דקות זה טוב.

4. ירוקים

שלבו בתפריט היומי שלכם ירוקים עשירים בכלורופיל (פטרוזיליה, תרד, כרוב). הם עוזרים “לנקות” את הדם ולהחזיר חיוניות. הכינו מתכוני שייק ירוק פשוטים ושתו כוס "ירוקה" אחת ביום.

5. תגמול

אל תקראו לתהליך “ניקוי רעלים", אלא “הקשבה לגוף”. התמידו בהרגלים הפשוטים האלו, ותראו תוצאות בתוך כמה ימים. הכינו טבלה  ובה תסמנו מדיי יום את ההצלחות היומיות שלכם. בסוף כל שבוע פנקו את עצמכם בפרס קטן. מה שטוב לילדים - טוב לנו. בהצלחה!