הסכנה שבמשקאות ממותקים ואלכוהול בימי החום

משקאות ממותקים - כמו משקאות מוגזים, מיצים תעשייתיים ומשקאות אנרגיה - מכילים ריכוז גבוה של סוכר. הסוכר מגביר את הצורך של הגוף במים לצורך עיכול וספיגה, וכתוצאה מכך עלול להוביל לאובדן נוזלים מוגבר. בנוסף, תחושת הצמא עלולה להתקהות לאחר שתיית משקה מתוק, כך שהגוף מקבל תחושה מוטעית של רוויה בעוד שבפועל הוא ממשיך להיות במצב של מחסור בנוזלים.

אלכוהול, בין אם מדובר בבירה, יין או משקאות חריפים, מגביר את קצב ייצור השתן ומאיץ את אובדן הנוזלים מהגוף. במזג אוויר חם במיוחד, השפעה זו עלולה להיות מסוכנת, שכן הגוף כבר מתמודד עם אובדן נוזלים מוגבר באמצעות הזעה. בנוסף, אלכוהול משפיע על שיקול הדעת, ועלול לגרום לאדם להתעלם מסימני התייבשות ראשוניים כמו סחרחורת, כאבי ראש או חולשה.

שילוב בין חום כבד לצריכת משקאות ממותקים או אלכוהול עלול להחמיר את מצב הגוף באופן משמעותי. אובדן הנוזלים המואץ גורם לירידה בלחץ הדם, לפגיעה בתפקוד הלב ולסיכון למכת חום. במקרים קיצוניים, במיוחד אצל ילדים, קשישים ואנשים עם מחלות כרוניות, המצב עלול להתדרדר במהירות ולהצריך טיפול רפואי דחוף.

במקום משקאות אלה, ההמלצה היא להעדיף מים קרים או מים בטמפרטורת החדר, ולשתות בלגימות קטנות לאורך כל היום. גם חליטות צמחים ללא קפאין יכולות להיות תחליף טוב, בתנאי שאינן ממותקות.