סובלים מנשירת שיער? יכול להיות שזה מה שחסר לכם

אבץ הוא מינרל חיוני בגוף, אך לעיתים קרובות אינו מקבל את תשומת הלב הראויה. במיוחד אצל נשים. מחסור באבץ יכול להוביל לשורה ארוכה של תסמינים – פיזיים ונפשיים כאחד. מדובר בחומר מזין שאחראי לתפקודים חשובים: חיזוק מערכת החיסון, איזון הורמונלי, ייצור אנרגיה, שמירה על העור והשיער, ועוד.

כשהאבץ חסר, הגוף מתחיל לשדר סימני מצוקה. תסמינים נפוצים כוללים נשירה מוגברת של שיער, שבירת ציפורניים, פצעים בעור שאינם נרפאים, רגישות יתר לזיהומים ואפילו שינויים בטעם ובריח. במקרים מסוימים מתלווים לכך גם עייפות קבועה, קושי בריכוז ותחושת "ערפל מוחי". גם תסמינים הורמונליים – כמו חוסר סדירות במחזור או ירידה בפריון – עשויים לנבוע ממחסור כרוני באבץ.

מקורות האבץ בתזונה כוללים בעיקר חלבון מהחי כמו בשר בקר, עוף וביצים, אך גם זרעים, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים. עם זאת, נשים רבות – במיוחד טבעוניות או כאלו שמגבילות מזונות מסוימים – עלולות לצרוך פחות מהכמות המומלצת. בנוסף, מצבים כמו מתח כרוני, בעיות עיכול, נטילת תרופות מסוימות או הריון – עשויים להחמיר את המחסור.

המומחים ממליצים לא למהר לקחת תוספים מבלי לבדוק תחילה את רמות האבץ בבדיקת דם פשוטה. מינון עודף של אבץ, במיוחד בצורת תוסף, עלול אף להזיק ולפגוע בספיגת מינרלים אחרים. הדרך הבטוחה ביותר היא באמצעות תפריט מגוון ועשיר, ולפי הצורך – ליווי תזונתי מקצועי.

לפי מחקרים, כשמדובר באבץ, ההשפעה לא תמיד מיידית, אך החוסר עלול להשפיע כמעט על כל מערכת בגוף. זיהוי מוקדם וטיפול מתאים יכולים לשפר את איכות החיים – ולמנוע סבל מיותר.