מרגישים עצבניים לאחרונה? ייתכן שזה הגורם לכל הבעיות

כעס הוא רגש אנושי טבעי, אך כשאנחנו מרגישים שאנחנו "מתפוצצים" לעיתים קרובות או בלי סיבה נראית לעין – ייתכן שיש טריגרים חבויים שלא שמנו לב אליהם. כעס לא תמיד נובע ממה שמולנו, אלא לעיתים מתהליכים שמתרחשים בתוכנו – גופנית, נפשית או סביבתית.

על פי אתר הבריאות העולמי webmd, אחד הגורמים המרכזיים לכעס הוא עייפות מצטברת. כשאנחנו לא ישנים מספיק, קל לנו יותר להגיב בעצבנות, להתעצבן ממילים קטנות ולהגיב בתוקפנות גם במצבים שבהם אנחנו בדרך כלל סופגים ומבליגים. גם רעב יכול להוות טריגר משמעותי – מה שמכונה בעגה המודרנית "האנגְרי" (שילוב של רעב וכעס). כשמאגרי הסוכר שלנו יורדים, המוח מגיב בירידה בסבלנות ובריכוז, והתגובה הרגשית מתעצמת.

עוד גורם שמשפיע על רמות הכעס הוא מתח נפשי – בעבודה, בזוגיות, או אפילו רק בגלל עומס משימות יומיומי. כשהראש מלא בדאגות, קשה לנו להכיל גם מצבים ניטרליים. סיטואציות קטנות, כמו מישהו שעוקף בתור או ילד שמסרב להקשיב, נדמות לעיתים כגדולות יותר ממה שהן באמת.

יש גם כעסים עמוקים יותר, שמקורם בתחושת חוסר צדק, פגיעה בערך העצמי או תחושת איום. הגוף מגיב לאיום, גם אם הוא רק רגשי, באופן הישרדותי – ולכן הכעס מופעל כאילו מדובר בסכנה ממשית. בנוסף, חוויות עבר לא פתורות, במיוחד טראומות רגשיות, עלולות לעורר תגובות כעס לא פרופורציונליות בהווה.

גם הרגלים כמו צריכת קפאין או אלכוהול עלולים להשפיע – חומרים אלו יכולים להעצים תגובות רגשיות ולהגביר חוסר שקט פנימי. לפעמים, גם חוסר בפעילות גופנית או שגרה לא מסודרת גורמים לגוף ולמוח להרגיש "תקועים", מה שעלול להוביל להתפרצויות רגשיות.