מה גורם לילדים לסבול מעצירויות וגזים - ואיך אפשר להקל עליהם?

עצירויות וגזים אצל ילדים הם תופעה שכיחה יותר ממה שנהוג לחשוב. לפי הערכות של רופאי ילדים בישראל ושל איגודים בינלאומיים בתחום, בין 20% ל- 30% מהילדים סובלים מעצירויות חוזרות או מתלוננים לעיתים קרובות על "כאבי בטן לא מוסברים", שבפועל נובעים מקושי ביציאות או הצטברות גזים במערכת העיכול.

רבים מההורים לא ממהרים להתייחס לזה, מתוך מחשבה שזה יעבור לבד, אבל בפועל, חוסר טיפול או התייחסות עלול להחמיר את המצב ולפגוע באיכות החיים של הילד.

למה זה קורה? 4 סיבות עיקריות לעצירויות וגזים אצל ילדים:

1. תזונה דלה בסיבים תזונתיים ומים
אחת הסיבות הנפוצות ביותר. ילדים שאוכלים הרבה לחם לבן, חטיפים, גבינות ומעט מאוד ירקות, פירות ודגנים מלאים, עלולים לסבול מיציאות קשות, לא סדירות ומכאב בטן כתוצאה מגזים.

2.  דפוסי אכילה לא סדירים
אכילה בחטף, דילוג על ארוחות, אכילה בשעות מאוחרות או צריכת מזונות מעובדים - כל אלה משפיעים לרעה על פעילות המעיים.

3. התאפקות ממושכת
ילדים שנמנעים מלהיכנס לשירותים בבית הספר או מחוץ לבית מתוך ביישנות או חוסר נוחות, נוטים לפתח עצירות כרונית.

4.  חוסר פעילות גופנית
תנועה מפעילה את מערכת העיכול. ילדים שיושבים הרבה מול מסכים ואינם פעילים סובלים יותר מהצטברויות במערכת העיכול.

מה אפשר לעשות בבית כדי להקל ולעזור?

1.  להעשיר את התפריט בסיבים תזונתיים ומים

• להוסיף ירקות ופירות בכל ארוחה (למשל: מלפפון, גזר, תפוח).

• להעדיף דגנים מלאים על פני דגנים מעובדים (אורז מלא, לחם מחיטה מלאה).

• לשים לב לצריכת מים מספקת לאורך היום, ולהעדיף מים על פני מיצים ממותקים.

2.  לייצר שגרה סביב נושא הנוחיות

• לעודד כניסה לנוחיות אחרי ארוחות, גם אם אין צורך מידי.

• לא לנזוף בילד במקרים של פספוס או קושי, אלא לשדר מסר רגוע ומכיל.

3. לעודד פעילות גופנית יומיומית

משחקי חוץ, הליכה, רכיבה על אופניים - כל תנועה מסייעת להמרצת פעילות המעיים.

4. להמעיט במזונות מעובדים וחטיפים

חטיפים, שתייה ממותקת ומאפים עתירי שומן ונתרן עלולים להחמיר גזים ועצירויות.

5. לשים לב למצב הרגשי

לחץ, מתח, שינויי סביבה או בעיות חברתיות עלולים להתבטא גם בעצירויות. חשוב להקשיב ולהיות עם אצבע על הדופק.

מתי לפנות לרופא?

אם העצירות נמשכת יותר משבועיים, אם יש דם ביציאות, ירידה בתיאבון או במשקל, או אם הילד מתלונן על כאבים עזים - מומלץ לפנות לרופא ילדים או לרופא גסטרו ילדים להמשך בירור מקצועי.

המידע בכתבה נועד להעניק רקע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי אישי. בכל מקרה של כאב מתמשך, שינוי במצב הבריאותי, עצירות ממושכת או תסמינים חריגים אצל ילדים, יש לפנות לרופא הילדים או לאיש מקצוע מוסמך לצורך אבחון ובירור מקצועי.