חוויתם סיוטים בלילה? זה כנראה מה שאכלתם לפני שנרדמתם

אם אתם נוטים לחלום חלומות מטרידים או קמים לעיתים תכופות עם תחושת מועקה – ייתכן שהתשובה נמצאת דווקא בארוחת הערב שלכם. לפי מחקר חדש, קיים קשר מובהק בין תזונה לבין איכות השינה, כאשר מזונות מסוימים נקשרו לסיוטים ולשינה ירודה.

המחקר, שבחן מעל אלף סטודנטים, מצא כי מוצרי חלב ומזונות מתוקים הם מהגורמים המרכזיים לחלומות רעים. משתתפים עם אי סבילות ללקטוז נמצאו בסיכון גבוה במיוחד, ככל הנראה עקב תסמינים פיזיים לא נעימים כמו גזים, נפיחות והתכווצויות – שיכולים ללוות את הגוף גם בשינה ולהשפיע על תוכן החלומות.

עוד נמצא כי ממתקים וקינוחים גרמו לכמעט שליש מהסיוטים שעליהם דיווחו המשתתפים – שיעור גבוה יותר ממוצרי החלב עצמם. גם בשר, אוכל חריף ודגני בוקר הופיעו ברשימת המאכלים שעלולים לפגוע בשינה.

מהצד השני, ירקות, פירות ותה צמחים נמצאו כבעלי השפעה חיובית, והיו קשורים לשינה רגועה יותר.

החוקרים מציינים שגם שעת האכילה משפיעה: נשנוש לילי או אכילה קרובה לשעת השינה פוגעים במחזור השינה, ומי שהתעורר בלילה כדי לאכול דיווח על יותר חלומות שליליים ותחושת מועקה.

בנוסף, אלרגיות למזון תורמות גם הן: משתתפים עם אלרגיות נטו לדווח פי שניים יותר על השפעות שליליות של מזון על חלומותיהם. המסקנה היא שייתכן שגם התגובה החיסונית של הגוף – ולא רק מערכת העיכול – משפיעה על תוכן החלומות.

המסקנה? אם אתם רוצים לישון טוב ולהימנע מסיוטים, כדאי לשים לב לא רק למה שאתם אוכלים – אלא גם למתי אתם אוכלים את זה.