זה המשקה הכי בריא בימים חמים, קובעים מומחים. ולא מדובר במים

בעקבות גל החום בשבועות האחרונים, מומחים מדווחים על רשימת המשקאות הטובים ביותר לשמירה על רמת נוזלים בגוף . אף על פי שאנו רגילים לשתות בעיקר מים, נראה כי פתרונות אחרים עשויים להיות יעילים הרבה יותר במצבים מסוימים.

לפי מחקר מאוניברסיטת סיינט אנדרוז בסקוטלנד, חלב – בזכות שילוב של סוכר, חלבונים ושומן – מתעכל לאט יותר במערכת העיכול, מה שמאפשר לגוף לשמור על נוזלים לתקופה ארוכה יותר מבמים רגילים. המלצת החוקרים: במהלך גל חום או אחרי מאמץ ספורטיבי, כדאי לשקול לשתות כוס חלב כחלק מאסטרטגיית ההידרציה.

גם מי קוקוס נמצאים ברשימה. מוצר זה, המכונה "משקה ספורט טבעי", עשיר באשלגן, מגנזיום ונתרן – ויכול לסייע בשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. מחקרים שנערכו בתקופות של חום קיצוני מצאו כי שתיית מי קוקוס, במיוחד לאחר מאמץ או בזמן גל חום, עשויה להשפיע לטובה על לחץ דם ועל רמות סוכר, לעיתים אפילו יותר ממשקאות ספורט מסחריים.

ישראלים שמתמודדים עם חום קיצוני יכולים לשקול שילוב של מים, חלב ואפשרות נוספת של מי קוקוס כדי לשמור טוב יותר על רמות הנוזלים בגוף. ואולם מומחים מזהירים: במרבית ימות השנה, מים רגילים – יחד עם תפריט מאוזן הכולל פירות, ירקות ואלקטרוליטים טבעיים – מספיקים בהחלט.

לסיכום, במקום להסתמך רק על המים, ממליצים המומחים לגוון גם בחלב ובמשקאות טבעיים עשירי אלקטרוליטים – במיוחד בזמן חום קיצוני, פעילות גופנית או שחייה – כדי לשמור על ההידרציה בצורה מקיפה ובריאה.