מרגישים עייפים בקיץ? זה לגמרי קשור למה שאתם אוכלים

יש עונה כזאת, שמתחילה ב"איזה כיף, השמש יצאה", והופכת בקלות ל"די, אין לי כוח לחום הזה". הקיץ יכול לשאוב מאיתנו אנרגיה רבה, וכל מה שבא לנו לעשות זה לשבת מול המזגן ולנוח. אבל כדאי לדעת שחלק מהעייפות קשורה גם במה שאנחנו אוכלים. אם תבחרו במזון הנכון, יכול מאוד להיות שתתחילו להרגיש אנרגטיים יותר. אז מה כדאי לאכול בימי הקיץ הלוהטים?

ירקות חיים

מלפפונים, חסה, סלרי, קישואים, נבטים - כל מה שפריך, קריר וירוק.
הם מלאים במים, קלילים לעיכול, ועושים סדר בגוף בדיוק כשצריך.
טיפ קטן: התחילו כל ארוחה עם סלט טרי.

פירות קיץ

אבטיח, ענבים, מלון, נקטרינה - כולם מכילים הרבה נוזלים, מתיקות טבעית ואשלגן שעוזר לאזן את מה שהחום לוקח. אבל תנו להם במה משלהם. אל תאכלו אותם עם סטייק או עם פסטה. השתמשו בהם כנשנוש בוקר או אחר הצהריים.

דגנים נעימים לעיכול

עזבו את הטיגון והמאכלים הכבדים, ובחרו באורז מלא, קינואה, קוסקוס או פתיתים. זה לא מרגש כמו שאר המאכלים, אבל זה עושה לגוף בדיוק את מה שהוא צריך: שובע עדין וחוסר עייפות אחרי האוכל.

שומנים חכמים

אבוקדו, טחינה גולמית, שמן זית - הם עוזרים לשמור על ריכוז, מספקים שובע לאורך זמן, ולא מעמיסים על הקיבה כמו השניצל שהרגע יצא מהשמן.

שתייה עם טוויסט

קיץ זה זמן למים, אבל אפשר לשדרג: פלח לימון, כמה עלי נענע, אולי פרוסת מלפפון - ופתאום זה לא רק משקה מרווה, אלא גם מרענן. מי שבעניין, יכול לנסות חליטות צמחים קרים, בלי סוכר כמובן.

ומה כדאי להשאיר מחוץ לתפריט (לפחות כשחם)?

• שתייה מתוקה - נותנת בוסט של אנרגיה ואז מפילה.

• אוכל מטוגן - הוא אומנם טעים יותר, אבל הגוף משלם את המחיר.

• קפה ללא הפסקה - משאיר אתכם ערניים לרגע, ועייפים אחר כך.

שורה תחתונה

בקיץ, הגוף לא צריך יותר, הוא צריך משהו שונה. פחות כבד, יותר טבעי. פחות בלאגן, יותר איזון. תנו לו מים, ירקות, קצת פירות, ותראו כיצד העייפות לאט לאט מתפוגגת.