לחץ, מתח, דפיקות לב מואצות ותחושת חוסר אונים הם תגובות טבעיות למציאות מתוחה ומלחיצה, כמו שאנו חווים כעת במלחמה מול איראן.

בזמן מלחמה, הלחץ גואה והנפש זקוקה לעוגן. לצד נשימות עמוקות, שינה מספקת ותמיכה רגשית, גם התזונה שלנו יכולה להשפיע משמעותית על רמות המתח והחרדה.

הנה 5 מזונות שתוכלו לקחת איתכם למרחב המוגן, ולתת גם לילדים כשמפלס הלחץ שלהם מתחיל לעלות. 

שיבולת שועל

פחמימה מורכבת שמשחררת סרוטונין - מוליך עצבי שמעודד רוגע.
דייסת שיבולת שועל עם קינמון ובננה בבוקר, או אפילו באמצע היום, יכולה להוריד מתח כמעט מיידית.

אבוקדו

עשיר באשלגן, מגנזיום, ושומנים טובים, שכולם תומכים במערכת העצבים.
מומלץ לאכול חצי אבוקדו עם לימון ומעט מלח הימלאיה, או למרוח על פרוסת לחם מלא.

שוקולד מריר (לפחות 70%)

כן, זה מדעי: קוביית שוקולד מריר עשויה להוריד את הורמון הקורטיזול, הורמון הסטרס.
אבל חשוב לבחור בשוקולד איכותי, ולא להתפתות למתוקים עתירי סוכר.

תה קמומיל או מליסה

כוס תה חם עם עשבי מרפא מרגיעים עושה פלאים לגוף ולנפש.
רצוי לשתות בלגימות איטיות, ולהתמקד בריח ובחום.

אגוזי מלך

מכילים אומגה 3 ומינרלים חיוניים שמווסתים את מערכת העצבים.
שתי כפות של אגוזי מלך ביום כחטיף או בסלט, יעזרו לכם להרגיש יציבים יותר מבפנים.