השבת כבר אמרה את זה קודם: למה הגוף שלך צריך יום מנוחה אמיתי?

בין אם אתם רצים קבועים, מרימים משקולות, או סתם שומרים על שגרת הליכות – הגוף שלכם צריך הפסקה. לפי מומחים לרפואת ספורט ורופאי שיקום, יום התאוששות (recovery day) חשוב לא פחות מהאימון עצמו. בזמן שאנחנו נחים, הגוף לא רק מתאושש – הוא נבנה מחדש. סיבי השריר שהופעלו מקבלים הזדמנות להתחדש, המערכת העצבית נרגעת, ורמות הדלקת בגוף פוחתות.

בניגוד למה שחושבים, יותר אימונים לא בהכרח שווים יותר תוצאות. למעשה, אימון יתר בלי מנוחה עלול להוביל לפציעות, ירידה בביצועים, עייפות מצטברת ואפילו ירידה במוטיבציה. מתאמנים מקצועיים משלבים לרוב יום או יומיים של מנוחה מוחלטת או "מנוחה אקטיבית" – פעילות קלה כמו הליכה, יוגה או שחייה קלה – כדי לאפשר התאוששות מלאה.

גם מבחינה מנטלית, יום חופשי מפעילות גופנית הוא הזדמנות לנקות את הראש, להפחית סטרס ולחזור לאימונים עם תחושת רעננות ומיקוד. כמו שמנוחה משפרת את הגוף, היא גם משפרת את התודעה – מה שתורם לשמירה על התמדה לאורך זמן.

בניית לוח זמנים נכון של אימונים חייבת לכלול גם מנוחה. מומחים ממליצים להקשיב לגוף – אם אתם חשים כאב, עייפות או ירידה פתאומית בביצועים, ייתכן שזה סימן לכך שאתם זקוקים להפסקה. ובלי קשר, נראה שהמדע מתחיל להבין כבר היום את מה שהמסורת היהודית גילתה כבר מזמן.

אז בפעם הבאה שאתם שוקלים לדלג על יום מנוחה, זכרו את השבת. לא במקרה הוקדש יום בשבוע להתנתקות, רגיעה והתחדשות – גם לרוח, גם לנפש, וגם לשרירים.