שתיית מים בריאה לגוף, אבל זה מה שהיא יכולה לעשות לנפש

כולנו יודעים ששתייה מספקת של מים חיונית לשמירה על תפקוד תקין של הגוף, אך מחקרים חדשים חושפים כי שתיית מים עשויה להשפיע לטובה גם על מצב הרוח ועל הבריאות הנפשית.

בעוד שהתייבשות ידועה כמצב רפואי מסוכן שעלול להוביל לאשפוז, מסתבר שגם חוסר קל בנוזלים יכול לפגוע ביציבות הרגשית ולהחמיר תחושות של חרדה ודיכאון. מגזין Psychology Today מדווח כי תסמינים כמו עצבנות, עייפות, ירידה ביכולות החשיבה וכאבי ראש – עלולים לנבוע מהתייבשות קלה בלבד.

מחקר שנערך באוניברסיטה בספרד בקרב 65 סטודנטים מצא כי רובם המוחלט לא שתו מספיק מים לאורך היום. בקרב אותם סטודנטים נמצאה רמה גבוהה מהממוצע של חרדה – ממצא שהצביע על קשר הדוק בין תת-שתייה למתח נפשי.

מחקר נוסף, רחב היקף יותר, בדק מעל 3,000 משתתפים וחילק אותם לשלוש קבוצות על פי כמות המים שצרכו ביום. התוצאות הראו בבירור: ככל שצריכת המים הייתה נמוכה יותר, כך גבר הסיכון לתחושת דיכאון. הקבוצה ששתתה פחות משתי כוסות מים ביום דיווחה על שיעורים גבוהים יותר של תסמיני דכדוך בהשוואה לאלו ששתו מעל חמש כוסות.

פרופ' קליי דרנקו, מומחה לבריאות הנפש ומחבר ספרים בתחום, מסביר כי שתיית מים סדירה היא לא רק הרגל בריא אלא גם כלי פשוט וזול לשיפור איכות החיים הנפשית. לדבריו, "אנחנו רגילים לחשוב על מים במונחים של תפקוד גופני – אך חשוב להבין שגם המוח זקוק לאיזון נוזלים כדי לפעול כראוי".

דרנקו מוסיף כי התייבשות עלולה להשפיע על מערכת העצבים המרכזית, להביא לבלבול ואפילו לדליריום. "הפתרון פשוט – להקפיד על שתייה מספקת במהלך היום. זה צעד קטן שיכול לחולל שינוי גדול".

המסקנה החד-משמעית מהנתונים והעדויות היא ברורה: מים הם הרבה יותר ממשאב חיוני לגוף - הם גם תומכים בנפש.