כשהבוקר מתחיל בלי חשק לכלום – כך תדליקי את האש הפנימית שבך

יש ימים שבהם הכול מרגיש תקוע. העייפות משתלטת, ההשראה נעלמת, והעשייה מתחלפת בייאוש. את שוכחת את כל מה שרצית לעשות בשביל עצמך: לקום מוקדם, לשתות יותר מים, להכניס פעילות גופנית ללו"ז, לבשל אוכל בריא, לעבוד על פרויקט שחלמת ולא הספקת אפילו להתחיל. כל אלה נראים לך פתאום בלתי אפשריים ואת רק רוצה לסיים את היום וללכת לישון מוקדם.

אם גם את מרגישה לפעמים שהאש הפנימית שלך דעכה, את ממש לא לבד. את רק צריכה לזכור שהאש הזו לא באמת נכבית, היא רק מחכה שתתני לה קצת חמצן. הנה 5 דרכים פשוטות ונגישות שיעזרו לך להדליק מחדש את האש הפנימית שלך – ולעשות את זה בדרך שלך.

1. תתחברי למה שעושה לך טוב – גם אם זה רק 10 דקות

לפעמים אנחנו כל כך עסוקות ב"לחיות נכון" שאנחנו שוכחות לחיות טוב. תחשבי לרגע: מה עושה לך שמח בלב? כתיבה, הליכה, ציור, מוזיקה, שיחה טובה? תני לעצמך רבע שעה ביום של משהו שהוא רק שלך – בלי תכלית, בלי תוצאה. זה לא בזבוז זמן. זה תדלוק לנשמה.

2. תכתבי לעצמך – במקום לחכות שמישהו אחר ירים אותך

קחי דף וכתבי: מה מרגש אותי? מתי אני מרגישה חיה? מה מעורר בי אש פנימית להתחיל לעשות? לפעמים דווקא בחוסר הוודאות מסתתרת תשובה. הכתיבה מפנה לך מקום בפנים, ומזכירה לך מי את ומה בוער בך באמת.

3. תתני לעצמך מילה טובה (ולא רק כשמגיע)

אנחנו רגילות לחכות להכרה מבחוץ, אבל מוטיבציה אמיתית צומחת כשאנחנו מתייחסות לעצמנו כמו שאנחנו מתייחסות לחברה טובה: בחום, בפרגון ובחמלה. תעצרי רגע ותגידי לעצמך: "אני עושה את הכי טוב שאני יכולה, וזה מספיק לעכשיו". זו לא קלישאה. זו הצתה מחדש של הערך העצמי.

4. תעשי משהו קטן שכבר דחית מיליון פעם

גם משימה קטנה, כשהיא נעשית היא מדליקה ניצוץ של תחושת מסוגלות. זה יכול להיות טלפון אחד שתכננת לעשות, סידור מדף אחד בארון, כתיבת פסקה אחת בספר שרצית לכתוב או יציאה מהבית בלי תירוצים. ברגע שעשית את זה, את כבר לא במקום שהיית בו קודם. את בתנועה. ומוטיבציה אוהבת תנועה.

5. תיזכרי למה בכלל התחלת

כשהכול עמוס, קל לשכוח את ה"למה". למה רציתי לקום מוקדם? למה חשוב לי להרגיש טוב? למה התחלתי את העסק/ הלימודים/ החלום הזה? תזכורת קטנה של "למה" מדויק תדליק להבה שתחזיק הרבה זמן.

שורה תחתונה

המוטיבציה היא לא אש שבאה מבחוץ – היא מדורה פנימית. לפעמים היא דועכת, וזה בסדר. זה רק סימן לעצור רגע, לנשום ולזכור: בתוכך יש אור, תשוקה, רצון וכוחות, גם אם לפעמים את לא מרגישה בהם. את לא צריכה לבעור, את פשוט צריכה לדעת כיצד להצית את האש הפנימית בעדינות, בכל פעם מחדש.